1、小腿拉伸。 跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。 做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后;前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒;换腿。 2、韧带拉伸。 绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，所以拉伸腿后肌肉也相当重要。 做法：两腿交叉，两脚紧挨;弯腰，膝盖伸直;试着用手摸脚或身体贴向双腿;保持15-30秒钟;换腿。 3、臀部屈肌拉伸。 在跑步过程中，抬腿的力量一部分来自于臀部屈肌的力量，因此跑后这一部分肌肉也需要很好的拉伸。 做法：两腿分开...
由于受到渐渐变大的子宫的压迫，骨盆底肌肉会由于子宫的变重而被压弯，变得松弛，膀胱会有些下垂。所以在孕期，孕妈咪常常会出现小便失禁的情况，也就是这个原因。不过绝大部分会随着分娩的结束而恢复正常。 骨盆底肌肉在分娩结束后，还会持续一小段时间是弯曲的。可以看到，子宫和膀胱也是有些下垂。骨盆底肌要恢复到站立时不弯曲的状态，大约要到产后3周左右，但要恢复到能拎重物的程度大概是在产后8...[详情]
“产后想恢复身材有哪些诀窍”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
入户门前干净透亮 入户门前必须干净透亮,如此才能旺运。 相反,有些朋友喜欢在自家门前堆放杂物,便会出问题。垃圾、杂物是也。容易破财,且使钱无法积存住。 1、入户门前干净透亮入户门前必须干净透亮，如此才能旺运。相反，有些朋友喜欢在自家门前堆放杂物，便会出问题。垃圾、杂物是也。容易破财，且使钱无法积存住。门前破烂，日损万贯。2、屋宅前面要有名堂如果你居住或者办公的环境前面有开阔的“名堂”，就是旺运迹象。反之，门前有高物压制、阻档，门前视觉很不开阔，正门前有独立大树、电线杆等，会严重影响事业运势。门前有阻，前途未卜。 3、灯火辉煌喜气洋洋无论是住家还是办公室，灯火辉煌喜气洋洋，正能...
这家健身馆大门紧闭。 近日，在长春工程学院读大一的曹同学，遇到了一件闹心事，今年4月，她在学校附近一家国际健身会所办理了一张两年的健身卡，交纳了1000元费用，最近她发现这家健身馆停业了，本想办理退卡手续，可是健身馆工作人员却不给退。健身馆停业 会员想退卡遇难题 13日，记者联系到了曹同学。曹同学表示这家健身馆位于南湖大路与辉南街东二胡同交会处附近，今年4月办卡时，当时健身馆...[详情]
职场社交平台LinkedIn(领英)5日发布的“女性职业机会”调研显示，35%的男性没有陪产假，缺乏家庭支持是阻碍两性职业机会平等最大障碍。正在参加校园招聘的大学生 本文图均为 中新网 图仅四成女性对职业机会的获得表示乐观女性在职业机会以及职业发展过程中面临的不平等现象普遍存在，其中结婚、生育等问题更是在女性求职和晋升过程中被频频问及。今年政府工作报告提出，要坚决防止和纠正就业...[详情]
今天是5.20，谐音“我爱你”，网络情人节来源于数以万计的网民自发组织，从而成为虚拟网络世界的第一个固定节日。...[详情]
4月17日，北京举行新冠疫情防控第84场新闻发布会。市发改委主任谈绪祥介绍，北京研究制定了进一步支持中小微企业的9项措施。...[详情]
