动作1、卷腹，平躺在瑜伽垫上，双手轻轻放置太阳穴部位或者双手抱头，双腿分开与肩同宽并屈膝；保持着下腹部紧张状态，发力把躯干抬离地面。 动作2、空中蹬车，平躺在瑜伽垫上，伸直双腿，双手屈肘并放置耳朵旁边，头部稍微抬起；用一条腿的膝盖去触碰对侧的手肘，完成后复原并用另一条腿的膝盖去触碰对侧的手肘，完成后复原，如此反复锻炼。 动作3、俄罗斯转体，坐在瑜伽垫上，抬起双腿并屈膝，双腿保持着离开地面的状态；双手握拳稍微屈肘，感受腹部发力，双手转左转右来回循环。 动作4、反向卷腹举腿平躺在瑜伽垫上，双手贴紧垫面，双腿稍微屈膝并抬起，用腹部发力抬起双腿，小腿垂直垫面后，腹部再次发力向...
1、猫式 跪在地面上，两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴在地上，注意大腿与小腿及躯干成直角，躯干与地面平行，双手放在肩膀的正下方，手臂垂直，与地面成直角； 吸气，同时将臀部慢慢翘高，腰向下微曲，形成一条弧线，目视斜上方，垂下肩膊，颈椎与脊椎连成一直线，不要将头过分抬高； 呼气，慢慢将背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，感到背部有伸展，配合呼吸，重复6-10次。...[详情]
1、哑铃卧推 抓住哑铃，坐在平凳上，把哑铃放在大腿上。当处在仰卧的时候，把哑铃放在胸部以上位置，并保持双臂轻微弯曲。让肘部指向两侧。 2、下斜哑铃飞鸟 握住两个哑铃，将哑铃凳调低成斜下面。保持手臂稍微弯曲，肘部指向两侧。做哑铃飞鸟动作。不要让哑铃相碰撞。下斜的哑铃飞鸟，能让发力更容易集中在胸部下沿轮廓位置。 3、哑铃仰卧屈臂上提 仰卧在平登上，双手握住哑铃。保持肘部...[详情]
“有病治病，无病强身”，这是前人对气功作用的总结概括。现代生活中，对于老年人的运动也越来越多，不要一位老人的运动很少。下面介绍一下练...[详情]
老人适合练什么瑜伽动作？ 在瑜伽的动作中，很多配合冥想使用的动作都是采取坐姿的，比如莲花坐、至善坐、简易坐等，这些动作一般都是下肢弯...[详情]
4月6日讯 昨天（4月5日）晚上8点半左右，正开车在路上的沈先生因为分了一下神，车子在刮撞了三台车后，自己的车子也侧翻在地，所幸的是这起事故没有造成人员伤亡。这辆侧翻在地的白色荣威小车就是沈先生驾驶的车辆，当时他开着车子从韶山路的辅路由南往北行驶，当车辆侧翻后，他迅速从天窗爬了出来，身体并没有大碍。事后查看发现，停在辅道被刮撞的三辆车受损不轻。 巨大的冲击力导致众泰越野车多面受损，而其他两台小车也有不同程度损害。对于这起事故的发生，肇事车驾驶员沈先生说，主要与自己开车分神有关。事发后，沈先生报了保险，并与其他车主协商后续赔偿事宜。 生活中交通事故频频发生，而司机朋友们往往不会...
现在各个城市里都有许多营运而生的健身房、健身教练等等，在城市里的健身房也成为了健身爱好者在周末空闲时间里的不二选择，最近一位健身达人因健身险些丧命，因该小伙健身撕裂内脏，各位健身爱好者，快来看看去健身房健身需要重视的十个问题! 健身房健身却进了医院据报道介绍，范先生今年22岁，是一名健身达人，平时最大的爱好就是健身无疑了。4月13日下午，该小伙像以往一样到健身房健身，进行力量训...[详情]
风水大家都知道有阳宅(居家)风水、阴宅(坟山)风水，但可能很多人不知道，床底下的风水也要非常注意才行。为什么呢?因为人一生起码有三分一时间是在床上度过的，如果床下面摆放了影响风水的东西，是会对床上的人有很大影响的。床底不能杂物堆有不少人喜欢将一些没有地方放的东西一股脑地放进床下底，一来方便，二来好象也不占地方。久而久之，床底就成了一个杂物堆。这样是不行的，等于你天天睡在一个杂物...[详情]
PM2.5属于典型的区域性大气污染物，区域传输特征明显，在此次APEC空气质量保障过程中，北京及周边6省份均采取了减排措施。与去年同...[详情]
市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。...[详情]
