一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
众所周知，潜水就需要用到潜水器材。那么带着潜水装备如何潜水呢?下面佰佰安全网就来介绍一下。...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
国际航协首席执行官汤彦麟昨天对媒体表示，近5年，中国每百万架次航班全毁事故率为0.06，而全球民航业平均水平是0.58，为世界平均水平10倍。国际航协数据显示，去年全球共有约3800万架次航班安全抵达目的地，每百万架次航班全毁事故率仅为0.23，相当于每440万架次航班中有1次重大事故，这一数字达到历史新低。近5年，中国每百万架次航班全毁事故率仅为0.06，行业平均水平是0.58，这说明中国航班安全水平是世界平均水平的近10倍。国际航协方面表示，今年预计全球航空公司将创造250亿美元的净利润，但相对于7830亿美元的行业总收入来说，利润率仅为3.2%。
9月19日18点，河北唐山潘家口水库两名遇难潜水爱好者遗体全部被打捞上岸，上午11点54分，女潜水员徐海燕的遗体首先被打捞上岸。9月6日，“GUE环球水下探索”组织的河北唐山潘家口水下长城探索项目中，有一男一女两名潜水员失踪。经过12天的寻找，9月18日上午10：45，通过水下机器人在ROV成像系统的配合下，在水下63.2米处发现两个减压瓶及一名潜水员的图像，后两名潜水员被全...[详情]
小伙伴们都知道马云开创了网络购物的新时代，更是让移动支付走在了时代的最前沿。马云有三宝淘宝天猫支付宝，这三大法宝奠定了马云在互联网时代的大佬地位。那么既然马云是互联网界里的风云人物，那么马云的电脑水平是不是很高呢？6月11日马云在联合国数字合作高级别小组会谈中表示，自己虽然在互联网行业工作了25年，直到现在只会收发邮件，自己也只是数字时代的初学者。很难想象这么一个互联网界的大佬...[详情]
名王姓的中国籍女游客（30岁）4日在甲米府直辖县宏岛潜水拍照时不幸溺亡，目前正在调查具体死因。...[详情]
昨天，郑州西三环与金水西路交叉口西三环隧道下进水，因为司机不熟悉附近路况，驶进隧道后熄了火。...[详情]
