1. 深蹲 被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数，因为深蹲差不多刺激全身肌肉，同时让身体释放睪丸酮，加快肌肉生长! 注意事项： a. 膝盖不要过份超越脚趾 b. 尽量保持上身挺直，否则腰部会承受大量压力 c. 收紧腰部，保持腰部挺直 d. 利用脚跟底发力，除可保持重心外，还可减轻膝关节压力 2. 硬拉 硬拉的地位跟深蹲平起平坐，这动作亦是一个能够训练全身及增加睪丸酮浓度的动作。此外，硬拉的功能性比深蹲要高，因为我们日常有时候需要从地面抬起重物，只要我们多做硬拉，遇到以上情况而受伤的机会必定大幅降低。 注意事项： a. 整个动作以髋关节为主要轴心，膝关节只是...
1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩...[详情]
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
防止骨骼和肌肉力量损失的最佳途径之一便是增加力量训练，那么女性徒手力量训练计划有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的内容吧...[详情]
力量训练一直是一个很热的话题，力量训练需要的不是疯狂，而是应该理性训练，那么健身腿部力量训练方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍...[详情]
天津市网信办依据《中华人民共和国网络安全法》就视觉中国网站传播违法有害信息的行为做出行政处罚。经查，视觉中国网站（域名：vcg.com）在其发布的多张图片中刊发敏感有害信息标注，违反了《中华人民共和国网络安全法》第四十七条之规定。天津市网信办依据《中华人民共和国网络安全法》第六十八条第一款之规定，对网站运营主体汉华易美（天津）图像技术有限公司作出从重罚款的处罚。佰佰安全网：是该管管了，不然成韩国了，都是他的。
近日，一游戏QQ群突然闯入一位家长，怒斥游戏群中的网友，称其“害死”了自己的儿子，因为游戏自己上的儿子成绩一直不理想。这位家长无意间发现自己的孩子偷偷的打游戏，一怒之下，家长将所有的错误都怪在了游戏、动漫这类东西上。家长通过数条语音“轰炸”游戏群，“儿子初二，每科成绩不过平均分”、“你们把我儿子害死了，群里的400多人搞动漫和游戏也会害死你们自己的！”。这突如其来的状况，让群友...[详情]
12月20日上午，在全国人大常委会法工委第三次记者会上，全国人大常委会法工委发言人岳仲明表示，民法典婚姻家庭编草案三次审议稿征求意见过程中，有意见认为，同性婚姻合法化应该写入民法典婚姻家庭编。 虽然由专业人士分析得出，同性婚姻写入民法典，目前来说恐怕还是奢望。因为同性婚姻合法化并不是一件一蹴而就的事。法律的起草、审议、征求意见到定稿是一个非常漫长的过程，涉及社会的方方面面，这其...[详情]
空姐遇难事件引发政府对滴滴的问责整改，广东佛山政府行动了。...[详情]
江苏的这位爸爸因为以前儿子经常考零分，这次考了7分不容易，就买了1千元烟花来庆祝激励孩子。经过激励儿子，现在儿子已经能考到57分了。...[详情]
