通过生理学和医学试验表明，有几种简单而易行的老年健身操，对延缓人体生理衰老，保持和恢复老年人的健康体魄是十分有效的。目前，这几种老年健身操已经在许多国家的老年人群体中风行起来。 风行欧美的“交替运动” 交替运动，是欧美健康学家根据相对医学理论设计的一种全新的健身法。目前比较风行的有以下六个“交替运动”项目： 上下交替 经常从事慢跑者，尽管腿部肌肉得到了最大程度的锻炼，但上肢却没有得到多少活动，因而在慢跑之后，要进行一些投掷、臂拉、提重、哑铃等适宜的上肢运动。实验证实，“上下交替‘’可使上下肢得到均衡的锻炼。 前后交替 一般的运动项目都是”往前“，但如果同时也做一些”...
(1)拧体运动 双手扶在沙发的扶手上，身体呈俯卧状态，双腿向后伸直。由下向上，先向左拧转身体，以40～45度角度向上方扭动头颈及周身，整个肢体随头颈拧转而运动。向上时吸气，返回时呼气。再向右转; (2)托体运动 坐在沙发上，左右手臂扶住沙发扶手，将全身撑起，两腿向前方尽力伸直。反复撑起、落下; (3)蹬车运动 臀部坐在沙发前沿处，双臂扶在左右扶手上，双腿向前上方交替...[详情]
老年健身操锻炼效果不错 一、起床活动 早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。 二、头部活动 以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。 三、扩胸活动 站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸...[详情]
甩手是我国民间广为流传的一种健身方法，四川省体育科学研究所副研究员何仲涛认为，甩手对缺乏运动技能和没有运动习惯的人、尤其是老年人来说...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老年人跳健身操的好处的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍...[详情]
魏某在接受审问。 扬中城管执法遭遇暴力抗法，扬中一水果店店主魏某夫妇，妻子赵某抡起铁锅砸人，而丈夫魏某则驾车撞上5人后逃逸。记者从扬中警方独家获悉，目前犯罪嫌疑人魏某已经被扬中警方依法刑事拘留；其妻子赵某，则因为家中有两名子女要照顾，被警方取保候审。记者看到，这一消息被在镇江、扬中等地微信朋友圈中广泛转发，在网站上也引来转载。同时，大量微友、网友就此“暴力事件”纷纷跟帖置评。微友“梅”评论说：“这种不遵法守法的，还拿别人的安全不当回事，必须严惩，素质太差了”。警方介绍，犯罪嫌疑人魏某到案后，交代了在2017年6月9日上午，因不满城管执法大队纠正其经营的“小魏水果店”占到经营...
又一种新型诈骗手段浮出水面。据报道，8名青年男女在婚恋交友网站上冒充50岁左右成功男士，以谈恋爱为幌子，专门骗取中老年女性信任，得手后再以“内部消息”为由，鼓动被害人“投资”所谓游戏平台，5个月内共有10多个省份20余名被害人上当受骗。2018年12月27日，江苏省淮安市洪泽区检察院以涉嫌诈骗罪对余某等人提起公诉。(《检察日报》1月2日)的确，这是一种相当“高明”的骗术。所谓“...[详情]
1日，高邮警方发布消息，连日经追踪侦查，高邮市公安局联合市场监督管理部门集中60余名警力，在高邮市经济开发区捣毁3处传销窝点，抓获涉传人员25名，解救受害人员4名。案件侦办过程中，民警发现一些传统聚集式传销组织已经从经济犯罪质变成暴力犯罪，存在非法拘禁、敲诈勒索等涉黑恶犯罪行为。目前，犯罪嫌疑人张某等16人已被依法刑事拘留，1人取保候审，案件侦办工作正在有序推进中。“白领”网...[详情]
宁波雅戈尔动物园大年初二发生老虎伤人致死事件。事发后园方采取鸣枪、放鞭炮等方式驱虎无效，最终老虎被击毙。虎口之下，人类真的有办法自救...[详情]
11月8日凌晨5时许，镇江扬中市三茅街道指南村15至16组地段发现坍江险情，坍江主江堤约240米，进深约150米。险情发生后，江苏省...[详情]
