爬山之前一定要做好做足准备活动，要让肌肉，关节活动起来，让身体组织的温度提高。另外我们讲，内脏器官有惰性，所以要给它一定的刺激，它才能调动起来，这样你再去爬山就不容易出意外事故。爬山结束以后，一定要做整理和放松。运动过程中，血液会集中在肢体，血管大量开放，如果你突然停下来，这时候血液回流就会有障碍。 二、爬山耗氧量大，一定要量力而行 在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生忽然改变。一般情况下心率保持在120--140次每分钟最为适宜。需要注意的是爬山虽好，却并非人人适宜。 ...
1、要合理携带行装用具，最好带上拐杖、绳子和手电筒。 2、天黑以前，一定要到达预定目的地，以免夜间露宿，造成诸多不便。 3、儿童爬山要根据个人的体质，量力而行，结伴而行。 4、雨天、雾天时不要冒失走险路，以免因浮土、活动的石头、路滑、视线不清而失足滑跌。 5、雷雨时要防止雷击，不要攀登高峰，不要手扶铁索，不要在树下避雨。 6、不要穿塑料底鞋或高跟鞋爬山。 7、儿童...[详情]
两者各有各的好处，但都不能太频繁。爬山也要看是通过山路还是台阶，如果是山路其实就相当于有坡度的慢跑，对心肺的锻炼效果比平地跑更好，如果是台阶，请注意对膝盖的保护（下台阶对膝盖有较大的冲击）；如果有条件每天爬山其实不错，建议通过山路爬山，上山快一些（锻炼心肺功能的好方法），下山时注意不要太快（缓步而行，调节呼吸，避免伤害）；如果没有山路只有台阶，那么建议平时慢跑为好，每周爬山一...[详情]
爬山对老人健康有什么影响？爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的...[详情]
虽然爬山是一项有益身心的运动，但是很多人在爬山回来后会出现腿疼的情况。那么爬山后腿疼还能健身吗？...[详情]
节俭节约一直是中华民族的传统美德。5月17日，北京市海淀区东升镇，志愿者向路人发放《文明餐饮行动》倡议书。当日，海淀区文明办联合25家餐馆启动为期一个月的“俭以养德，文明用餐”主题宣传活动，让更多的人了解“光盘行动”，参与“光盘行动”，打造健康饮食文化，提升文明素质，用省下来的钱，多做好事，多做公益。更多食品安全资讯、实时报道请关注佰佰安全网!
发放消防安全宣传资料消防宣传车为提高广大居民的消防安全意识，切实做好春夏季消防宣传工作，4月21日上午，镇海消防大队结合春夏季火灾特点，吸取火灾教训，创新宣传方式，与群众进行面对面、零距离的消防知识宣传教育活动，营造全民学消防、懂消防的浓厚氛围。宣传中，大队宣传员通过发放《消防常识二十条》、《消防安全宣传手册》《家庭防火手册》等宣传资料，向群众们讲解火灾的危险性、用火用电用气安...[详情]
11月13日，教育部官网发布通知，决定在各有关高校开展“唯论文、唯帽子、唯职称、唯学历、唯奖项”（以下简称“五唯”）清理。通知称，此次清理目的是扭转不科学的教育评价导向，推行代表作评价制度，注重标志性成果的质量、贡献、影响。据悉，10月23日，科技部、教育部、人力资源和社会保障部、中科院、工程院印发通知，决定开展清理 “四唯”专项行动。其中，教育部将重点清理在学科评估、“双一流...[详情]
昨日是110宣传日，全国各地举行了形式多样的宣传活动。...[详情]
名美景更美！在安徽省第二次地名普查办公室开展《安徽省最美地名》征集活动中，怀远县荆山、白乳泉、卞和洞、涡口、望淮楼等五处具有代表性的...[详情]
