1、正确的姿势是避免所有运动损伤的关键。保持上身稳定不要左右晃动,眼睛直视前方,肩部适当放松避免含胸,摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线(用腰控制,妹子要注意),腰部保持自然直立,脚的落地位置在身体正下方,这样膝盖会自然弯曲,肌肉来吸收落地的冲击,避免伤及膝盖。 2、特别是以前没有运动基础或运动习惯,想以跑步开始运动的,前期的肌肉力量训练,很重要。在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度,手臂或腿可以提高。 3、遵循循序渐进原则,特别是初...
1、侧躺练习：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。 2、抬腿练习：站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上（脚后跟不要悬空），并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复...[详情]
一、跑步姿势不正确 跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。 二、没有做好热身运动 一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位...[详情]
“老人蹲下膝盖痛的原因有哪些”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
宝宝出生后，新妈妈们终于可以告别禁欲的生活。但由于不懂得正确的避孕措施，不久后便再次怀孕，这会对妈妈的身体健康造成损害。那么产后不用...[详情]
如今，网络小偷似乎也越来越不好做了，已经费劲心机获取了别人的支付宝密码，却仍取不出支付宝里面的钱。这都多亏了支付宝推出的“风控大脑”。2015年6月9日，记者从支付宝获悉，支付宝风控大脑会借助手机上的传感器，通过指压、接触面积、连续间隔时间等前沿科技来判断是否是主人操作。只要判断不是主人操作，即使对方掌握了密码，支付宝也拒绝资金流出。近日，广州的黄先生收到运营商发来的短信(其实是小偷通过伪基站发送的钓鱼短信)，他点击了短信中的链接，依据指示输入了自己的身份证和银行卡信息，同时，手机中了木马病毒。当天深夜，掌握各类信息的小偷通过木马劫持了黄先生的短信校验码，成功登录黄先生的支付...
现在各个城市里都有许多营运而生的健身房、健身教练等等，在城市里的健身房也成为了健身爱好者在周末空闲时间里的不二选择，最近一位健身达人因健身险些丧命，因该小伙健身撕裂内脏，各位健身爱好者，快来看看去健身房健身需要重视的十个问题! 健身房健身却进了医院据报道介绍，范先生今年22岁，是一名健身达人，平时最大的爱好就是健身无疑了。4月13日下午，该小伙像以往一样到健身房健身，进行力量训...[详情]
随着各大高校陆续开始军训，内务检查中“把被子叠成"豆腐块"的要求，成为不少新生军训的挑战。记者近日调查发现，在许多网购平台上，一种用密度板制作的“叠被神器”成为抢手货。卖家介绍，使用这类“神器”只需60秒钟就能把被子叠成“豆腐块”。对此，一些教育专家表示，军训让学生叠“豆腐块”更多是为了锻炼他们的心智，如果让“神器”介入，则会让学生失去很多动手体验的机会。事件：网售“叠被神器...[详情]
沙发和窗帘清洁起来真的很麻烦，拆下来洗可是一个大工程！学会这几招，不用拆、不用洗就能轻松解决。...[详情]
她今年受朋友圈晒走路步数排行的影响，开始加入走路运动健身之列，每天走路上万步。有时为了占领朋友圈封面，她还拼命走到两万多步。没想到几...[详情]
