跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，可供参考的五六十岁老人健身计划的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
近日，某中学初三女生临近中考突然失踪。闫先生表示，女儿在失踪前，曾使用同学的手机QQ和一名网友联系过，随后女儿的手机还发来“已找到工作，5年后回家”的短信，但他认为短信并非女儿所发。目前警方已经立案调查。网友曾发信息“你出来，我在路口” 2015年6月9日上午，临潼区新丰街办严上村，闫先生和妻子还不断拨打女儿的电话。闫先生说，女儿闫贝颖今年16岁，在秦陵中学读初三。6月4日晚7点左右，闫先生去学校接女儿放学，左等右等都不见人，拨打电话已关机。经多方打听，闫先生得知女儿下午5点40分就离开了学校，并没参加晚上的补习。“学校初中三个年级都是5点40分放学，因为临近中考，初三的...
炎炎夏日，许多人都喜欢约上四五个好友，凭栏小酌，畅想下自己的未来。年轻人，更是喜欢饮酒后，来一场寻“欢”作乐。这不，惠安涂寨镇的几个少年就相约一起，吃吃烧烤，喝喝酒，结果，意外发生了!昨天下午三点多，惠安的王某雄和两个同学一起到户外烧烤，酒足饭饱后，便相约去涂寨镇的竹田坑水库游泳，谁知刚一下水，王某雄就沉入水底再也没浮出水面。记者到达现场时，只见若大的水面一片寂静，在水厍的一...[详情]
教书育人是作为教育工作的天职，然而近日一名老校长，竟然对初中少女起了歹意，危害少女人身安全并对其实施性侵害。有悖伦理的同时，更违背了身为教育工作者的使命。 一个87岁的老人，当过十几年的教师并当过几年的校长。听到这样的描述，一般人脑海中的浮现的形象应该是和蔼可亲，受人尊敬的老校长的形象。但是您能想象么?这样的人竟是一个色魔。并且他还把恶魔的魔爪伸向了未满14周岁的少女。吴大姐有...[详情]
视频中他的女儿陈玲玲（化名）在学校宿舍被数人轮番推搡、打耳光、拳打脚踢。陈孔银称，打人事件发生在3月13日，这之后女儿曾打电话给他称...[详情]
4月9日22时许，一个“女初中生打架”的视频在网上流传。视频中，在一个狭窄小巷处，1名身穿校服的女初中生对着另1名也穿着校服的女初中...[详情]
