会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。 仰卧起坐也能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，长时间做会对脊椎造成伤害。 仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。 仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。 锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管...
身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。 再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手...[详情]
生命在于运动。然而，一些骨质疏松患者却对运动敬而远之，害怕一不小心就会骨折。但实际上，预防和减轻骨质疏松的方法，恰恰就是锻炼。 骨质疏松患者骨骼比较脆弱，运动时要格外小心，能做的运动主要包括以下四种：力量练习。如举哑铃，有助于加强手臂和脊柱肌肉的力量，减少骨骼内矿物质的流失。耐力运动。如慢跑、快走、骑车等，有刺激骨形成和抑制骨吸收的作用，能增强背部、臀部和腿部的肌肉力量，让...[详情]
日常生活中经常会听到一些中老年人说自己“闪到腰”了，腰怎么会闪到呢?原来这与脊椎的退行性改变有关，同时也是核心部位肌肉力量退化造成的...[详情]
女性对于身材和外形似乎更为关注一点，由于长期的久坐等不良姿势，很容易导致肚子上的赘肉一圈圈，不少人想要通过仰卧起坐来减掉肚子上的肉肉...[详情]
昨天，在毫无征兆之下，北京出台了公积金新政，而且很快，下周一也就是9月17日就要执行，很多等着买房的朋友，看到这条新政，心里已经凉了半截。这次北京的公积金新政，有这么几条重点内容1、公积金每缴纳一年可贷款10万，最高贷款120万，换句话说你得至少缴纳11年以上，才能按照原来的最高限贷款。这条对于很多年轻人来说，是个灾难，大学毕业25-6岁想买房的，你公积金就能贷款30-40万，相当于把80-90万的部分都推向了商贷市场，利息要多还2%，相当于每月多增加了1-2千元的经济负担。对于收入本就有限的年轻人来说，这个可谓压力山大。或者北京的意思干脆就是告诉你，不鼓励年轻人买房。如果你...
近日，台山市一名新考取C1驾驶证上午刚快递到手中的男子，下午就因为驾驶无号牌的摩托车被民警查获，因其不但驾驶无号牌车辆，还与准驾车型不符，民警依法对其作出罚款1000元，记12分，行政拘留3天的严厉处罚。因在实习期被记满12分，其驾驶证被依法注销，成为名副其实的“短命”驾驶证。当天下午，台山市公安局交警大队台城一中队民警在开展“春雷•风暴”专项整治行动中，发现了一名男子驾驶着一...[详情]
成人及儿童乘车必须携带有效身份证件除了坐飞机和火车要实名制外,明天开始,坐长途大巴也要实行实名制了。《交通运输部关于修改〈道路旅客运输及客运站管理规定〉的决定》将于明天正式实施!道路客运实名制规定作为新《客规》的内容,市民到汽车客运站购买跨省、跨市的长途汽车票需提供身份证件,票面也将与火车票一样,印有本人身份信息,在进站上车时与本人身份证件核对信息。对拒不提供本人有效身份证件原...[详情]
压轴表演时5米高的舞台升降台“哐”的一声发出巨响，李玉刚身体明显晃动，疑似舞台部件掉落导致升降台无法降落。李玉刚全程下蹲姿势完成表演...[详情]
南京也出现了今年首个高温，六合达到了35.7℃。刚刚进入6月，气温就这样热情，实在让人招架不住。而此轮高温晴热已持续多日，也让人怀疑...[详情]
