一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
老汉是来自于加州的，森在15年前买下了一座房子，为了把这个老房子出租一个好价钱，他决定要重新装修一下这个老房子。好奇的他赶紧把箱子拿了下来，用工具打开，打开一看，森惊呆了。全是钱！ 他在天花板里看见了一个老铁皮箱子，好奇的他赶紧把箱子拿了下来，用工具打开，打开一看，森惊呆了。 箱子里居然是一箱满满的钞票。森看到乐坏了。 虽然这些钞票的面值都不大，但是满满的一箱加起来也有50000美元，更让森惊喜的是，这些钞票的发行日期居然比他的出生日期还早，是在1910年前后发行的。 箱子里面除了这些钞票还有一些1951年的老报纸，老汉经过一番考虑后，决定把这些报纸和钱都捐给当地的博物馆...
冬天，不少市民都有戴手套的习惯，有的时候不留神，拎东西就会发生“手滑”的情况。2月22号，在南京地铁4号线就发生了一起戴手套提手提箱，结果手滑砸到人的事件，导致一名乘客受伤严重。2月22号上午10点50分左右，乘客莫女士携带一个拉杆箱从南京地铁4号线龙江站1号口乘坐下行手扶梯，刚踏上手扶梯一会儿，放在一旁的拉杆箱就径直翻滚了下去，直接从背后砸向了电梯下方的李女士，毫无防备的李女...[详情]
曾姓男子被发现在淡水外海漂流，7月21日下午被渔船救回渔人码头。原标题：男子为捡衣物不慎落海 抱箱子海上漂流42小时获救7月22日电 据报道，新北市渔船淡水群福七号昨天（21日）出海捕捞螃蟹时，船长连丰隆在林口外海约11浬处，看到曾姓男子抱着保丽龙箱（塑料泡沫箱）漂浮在海面，吃力地朝渔船挥手，赶紧将他救上船。曾姓男子说，已在海上漂流42个小时，船员直说他“命大”，并载回渔人码头...[详情]
新密市超化镇新庄村路边一个箱子里，发出了新生婴儿的啼哭声，旁边还有一个红色袋子。村民发现后立即拨打了报警电话。...[详情]
美国很遵守交通规则，通常都是傻等绿灯过马路，但少数情况下，如果路上没车也会快步通过。在曼哈顿街头漫步，你会深刻体验到纽约行人闯红灯现...[详情]
