1、如果想发展股四头肌的力量和弹跳力，你可以1/4或1/2距离的蹬腿，也就是回落的不是很深，而只有1/4或1/2的距离。为了增加连续弹跳力，你还可以增加动作的速度和频率。 2、如果你的大腿内侧或外侧肌肉需要特殊锻炼，或者对于一些运动康复中的人来说，脚尖内收和外展训练可以尝试一下。把脚尖稍微相对一些，像一个内八字的动作可以发展大腿外侧肌肉，脚尖分开呈外八字可以发展大腿内侧肌肉。注意做的时候动作要慢，而且重量也要较轻。 3、如果你双腿发展不平衡，或者想提高单腿的控制力，可以做单腿蹬的练习。动作和双腿蹬是一样的，只是把一条腿放在地上，训练的时候要选择轻重量，并且注意自己的脊椎...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
怕热的小伙伴们请注意：梅雨已经进入倒计时，江苏很快就是高温君的天下。记者了解到，本周江苏极有可能完成出梅、入伏的交接。7月12日入伏，7月13日到16日江苏大部分地区将迎来35℃到36℃的高温天气。是不是又要热成火炉？据近日网传的一份中国气象局国家气候中心发布的榜单显示，排名前四的是重庆、福州、杭州、南昌，也被网友冠名为“新四大火炉”。而南京排在第八，早已退出“四大火炉”排行榜。南京昨现“七彩祥云” 7月10日凌晨，南京大雨哗啦啦，溧水等地甚至下起了暴雨。原以为周一上班路上不会好开，万万没想到，老天帮忙，雨停了。雨过天晴的天空是蓝天白云的好景象。水汽充足、又有阳光，一看就是...
图为：涉事健身器材昨日，再次来到湖北省武汉市江汉区万松街机场社区，34岁的王先生仍然不敢相信，16天前，安装在社区操场的健身器材，竟会夺走8岁女儿梦茹（化名）的生命，“多希望这是一场梦，女儿过几天就回来了。”小女孩卡在健身器材上没动静2月10日，临近狗年春节，孩子们也放了寒假，王先生和两个朋友约好，一起在王家墩机场社区朋友家聚会。相聚的三个家庭各有一个女儿，王先生的女儿梦茹8...[详情]
家用电器过度充电，一方面对电器本身有损坏，另一方面如果发现不及时电器极易发生自燃，从而引发火灾。据调查，有70%的市民都存在长时间充电的不良习惯。大家对此应引起足够的重视，正确给电器充电，预防事故的发生。3月23日10时30分许，家住石市中华北大街附近一处出租房内的张女士，她和朋友租住在此。那台已经烧焦的去球器和一个熏黑的插线板，被扔在客厅的角落里。整个房间里，依然可以闻到塑料...[详情]
一直在正面战场顽强抵挡微信的支付宝，如今，正面临双线作战的尴尬。来自QQ方面的消息，今年除夕夜，QQ将投放2亿元的现金红包，与微信...[详情]
6月1日即将来到，除了国际儿童节，今年还因《北京市控制吸烟条例》备受瞩目。此次条例被媒体称为“史上最严的控烟条例”，加之被誉为凸显政...[详情]
