跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，可供参考的五六十岁老人健身计划的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
据福建海事局消息，19日凌晨发生在福建平潭附近海域的船舶碰撞事故，截至当日21时，已造成4人死亡、5人失踪。19日5时30分许，两艘运输船在福建平潭白姜岛外海附近海域碰撞，其中一艘船舶当即沉没，13人落水。经全力搜救，共有4人获救，目前已脱离生命危险，另有4具遇难者遗体被打捞出水。尚未搜寻到的5人，还在全力搜救中。参与搜救的平潭海事局综合业务处处长林国潮介绍，目前现场一方面强化海上、空中、水下立体搜救，潜水员已多次下水探摸;另一方面，进一步扩大搜寻力度，搜救海域面积已扩大至60平方海里。此外，海面污染防控工作也已经展开，现场已投入600米围油栏并布设到位，另有6艘清污艇携带2...
近日，还有一天就是大年三十，由吉林客运段图京二组担当乘务的图们至北京 K215 次列车山海关开车后，一位头发花白独自乘车的老大娘引起了乘务员刘扬的注意。老人说自己没有家，也没有家人的联系方式。刘扬立即将这个情况通知列车长安飞龙。安飞龙赶到现场后通过询问得知，老太太今年 77 岁，家住河北省迁安市杨店子镇，因为家庭纠纷而离家出走。她跑出来时身上只带了 100 多元钱，到公主岭找自...[详情]
9月7日，北京市交通委宣布暂停在北京市新增投放共享单车。至此，四个一线城市在内的12个国内城市一多月来先后宣布暂停了共享单车的新增投放。为何这些城市要暂停投放?看看这些数据你就知道。共享单车到底有多火?国内两月新增600万辆 总量已超1600万辆自去年开始，共享单车进入城市人民的生活已经500多天，单车投放数量迅猛发展。共享单车双雄中的摩拜单车称已在全球超过170个城市投放超过...[详情]
“飞机上有空姐，高铁上有高姐”。和“最美高铁”一样吸引人的是“高姐”，做一名身着笔挺标致的套装，英姿飒爽的“高姐”，是很多女孩子追求...[详情]
高反病危，客栈老板辗转联系上家人，却被认为是骗子，骗子们啊，社会的信任危机，国家形象，全让你们毁了。...[详情]
