跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
情况说明：关于王源宗反映《美丽中国乡村行》栏目使用其延时摄影素材的相关情况，我们在第一时间组成调查小组，进行了认真核实。经了解，我们在一期节目中使用的15秒延时摄影视频，系栏目编辑在淘宝网付费购得。对该素材涉及的版权问题，我们正在进一步调查核实。同时我们对接听电话人员的不妥言语进行了严肃批评教育，并向王源宗表示歉意!作为一档涉农电视栏目，我们一直尊重原创，重视版权，今后将进一步加强版权意识的培养和教育。对王源宗反映的问题我们认真对待，将依据《中华人民共和国著作权法》等有关法规进行妥善处理。关于王源宗反映CCTV7《美丽中国乡村行》栏目使用其延时摄影素材的情况，经了解，系该栏...
原标题：视频|别只顾朋友圈晒步数啦！女子每天暴走两万步结果走进了医院 自从朋友圈流行起了微信运动晒步数，不少人走路走上了瘾，每天步数不过万，那都不好意思拿出来晒，有些人每天专门拿出好几个小时暴走以保持名列前茅，那么这种暴走健身到底可不可取呢？国庆长假马上到了，这下子我有足够的时间暴走了，顺便减减秋膘，占一下微信朋友圈的运动封面。想占微信运动封面？第一名那最起码得两万步以上，这位...[详情]
很多时候都怕微信消息通知忽然响起老板布置任务？客户要改需求？老爸老妈喊你改头像？亲友喊你投票、点赞？仿佛得了“微信恐惧症”…… 除暗恋对象发来的微信恐怕只有一种微信消息能平复紧张焦虑的心情甚至觉得多多益善、来者不拒那就是—— 微信版本功能、视觉系统经过了多次调整更新但微信红包上线多年除了每年有几天能发“520元”基本规则和样式一直变化不大属于稳扎稳打的产品不过最近收到了这样...[详情]
4月13日下午，范先生像以往一样到健身房健身，进行力量训练，在进行肌肉训练时用力过猛，导致内脏大出血。...[详情]
为纪念北京奥运会成功举办，我国将8月8日定为全民健身日。全民健身日撞上了里约奥运掀起的夏季健身“热”。夏季健身怎么练?夏季健身应该注...[详情]
