力量训练： 1.徒手深蹲，4组，每组10次——学习技术动作 2.腿举，3组，每组15RM——发展下肢基础力量兼顾肌耐力 3.俯卧撑，4组，每组5~10次——学习技术动作 4.坐姿推胸，3组，每组15RM——发展上肢基础力量兼顾肌耐力 5.坐姿下拉，3组，每组15RM——发展上肢基础力量兼顾肌耐力 6.YTWL，2循环，每个循环每个动作10次——预先强化肩胛带肌群力量，稳定肩关节 7.交替仰卧举腿，2组，每组30次——被动发展腹部核心肌群 8.俯卧挺身，2组，每组45秒——发展背部核心肌群 有氧训练：慢跑、单车或者又用60分钟。 训练安排： 周一：力量 ...
“胎教时间应该如何安排”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
2019 年五一假期已经结束，不少游客已经收拾好心情，投入到工作和生活当中，而在这个五一假期，有多少国人选择了旅游，花了多少钱？近日，国内最大的在线旅行社携程旅游对平台上百万级跟团游、自由行等度假产品大数据进行分析，并结合全国 7000 多家携程旗下门店报名的情况，发布了《2019 年五一旅游账单》。五一假期中国人的足迹遍布全球 903 个目的地记者从携程获悉，目前有来自 614 个国内外城市的旅游者，通过预订携程跟团游、自由行、定制旅游、当地玩乐等产品，将到达 90 个国家、地区、海内外 903 个目的地城市。今年五一，在线旅游网站和手机客户端依然是我国游客查询、预订的重要...
十八届六中全会审议通过了《关于新形势下党内政治生活的若干准则》《中国共产党党内监督条例》，习近平总书记从4个方面对这两份文件的制定和修订作了说明。新华网“学习进行时”原创品牌栏目“讲习所”今天推出六中全会系列解读之二《两份文件 同一使命——习近平“制度治党”的重要安排》，与您共同理解习近平说明中的要义。完善“四个全面” 深化从严治党六中全会以制定修订两个文件稿为重点专题研究全面...[详情]
五一即将来临，佰佰刚刚获悉，五一假期，高速免费出行。今年五一劳动节恰逢周五，因此将跟着周末连歇三天，不涉及调休。同时按国家规定，五一劳动节期间高速路小客车免费通行。今天，市政府办公厅发布《劳动节放假通知》。根据国务院办公厅通知精神，2015年劳动节放假安排为：5月1日(星期五)放假，与周末连休。根据规定，每年春节、清明节、劳动节、国庆节4个法定节假日高速公路是免费的，所以五一回...[详情]
据《劳动报》报道，2017年放假安排已经出炉，不少市民想了解，明年节假日如果加班的话，哪些会获得双倍工资，哪些会获得三倍工资呢?...[详情]
记者从中国铁路总公司获悉，2日，铁路迎来五一假期返程客流高峰，预计发送旅客1245万人次。...[详情]
