1、动作准备： 练习者一般采用双脚与肩同宽站立，挺胸收紧腰腹，双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前，杠铃的握距可以采用宽握距（或窄握距）。 2、动作过程： 练习者集中手臂肱二头肌的力量快速将杠铃举起至颈部锁骨位置，然后稍微停顿，再用手臂肱二头肌的力量控制住杠铃慢慢还原到起始位置。一般建议在做杠铃弯举的动作过程中，向上举起控制在1秒，停顿1秒，还原3秒。 3、动作要求： 1、练习者在做动作的过程中一定要挺胸收紧腰腹部。 2、练习者在做动作的过程中双手一定要夹紧身体两侧。 3、练习者在做动作的过程中向上发力的时候吐气，还原的时候吸气。
自立不是不理 我们都知道婴幼儿最重要的学习手段就是模仿，他在蹒跚学步时，摔倒了，没人管他，他又从什么地方能学习到关心人呢？他模仿什么呢？那就是“不管”啊！ 家长对孩子的态度影响着孩子性格的形成，当孩子跌倒或被碰撞而哭泣的时候，你用什么样的态度对待他，就会造就他相应的性格特点。所以，孩子摔倒了不扶是对的，但不理就不对了。而站起来一定要理，因为从头到尾都不理就会出现以下几种后...[详情]
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
人在柳州，却莫名被指在三江侗族自治县涉嫌寻衅滋事，被列为了“网逃”。老师和同学为其提供了不在案发现场的证明。在被警方羁押14日之后，柳州市机械电子工业职业技术学校（以下简称机械学校）17岁学生小龙终于拿到了释放证明。今年2月23日，家住三江县独峒镇玉马屯的龙先生，突然接到儿子小龙同学电话称，小龙和他们在柳州谷埠街一家宾馆开房休息时，被警察抓走了。焦急的龙先生几经打听，才从柳州警方得知，小龙因于去年8月24日晚在老家玉马村涉嫌一起寻衅滋事案件，被当地警方列为“网上逃犯”而落网，已被移交三江县独峒派出所处理。龙先生仔细回想，去年8月24日小龙正在机械学校参加军训，根本不在老家，很...
因所谓的战略升级而卷入“变相裁员”风暴的人人车，日前发布了一项在员工看来很是奇葩、意在让员工主动离职的上班规定。 27日，蓝媒汇获得了一份人人车长春分公司下发的口头通知，通知称公司自28日起开始正常上班，不得外出，不在公司的BP统计口径为旷工，每天打卡3次，早上9点、中午13点以及傍晚18点，公司执行早中晚签到。且每个人的工作都一样，抄写红黄线标准。蓝媒汇从人人车多位员工处了解...[详情]
1月10日，小米在北京发布999元起售的Redmi Note 7手机，这是其独立新品牌Redmi的首款新机。雷军在发布会现场放出狠话“生死看淡、不服就干”。同日，小米集团股价跌破10港元，创下上市以来新低。与去年7月高位时相比，小米股价已累计下跌逾55%，市值蒸发逾2900亿港元。市值相比高点时蒸发逾2900亿港元本周以来小米股价跌跌不休——1月8日，股价大跌7.50%至11....[详情]
2月7日下午2点左右，在G69南道高速大铺子附近，一辆黑色小轿车在行驶中突然减速停在了行车道上，随后，一辆货车驶来撞向小车...[详情]
河北保定市曲阳县产德小学一7岁小学生孟某，在学校参加例行体检后死亡一事引发关注。...[详情]
