一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
“小儿颅内肿瘤症状有哪些”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
儿童误吞异物事件时有发生，多数情况下是由于家长的疏忽大意、看管不到位所导致。近日，南京六合区一名3岁男童误把农药当“碎碎冰”喝下发生中毒，所幸抢救及时孩子已脱离危险。 医生在为孩子洗胃急救。 9月7日上午9点，南京市六合区雄州街道贾裴社区3岁幼童苗苗跟着奶奶去家门口附近菜地玩耍，看见菜地旁塑料管装的农药，以为是饮料，误服喝下，差点发生惨剧。据知情者叶先生称，当时，邻居正在菜地给蔬菜喷农药。苗苗发现菜筐里有一个塑料管模样的东西，以为是碎碎冰饮料，便悄悄拿起来撕开，伸进嘴里就喝了起来。不一会儿，奶奶发现孙子不在身旁，便过来查找，一眼看见孙子将嘴里含着的一根塑料管吐了出来，并且嘴...
记者从济南市公安局获悉，2017年8月20日，济南警方从一起失踪人员警情入手，历经数个昼夜，层层剥茧，将嫌疑人郑某抓获，成功破获一起恶性杀人碎尸案！8月1日，济南历下区分局科院路派出所发生一起失踪案件。报案人称，其妹妹王某于7月29日去见男友父母后，离奇失踪，无法取得联系。通过走访得知，王某通过网络结实丁某，爱慕于丁某山大教师的身份，与其交往多日，计划结婚。为了尽快寻找失踪的...[详情]
生活中，有很多不幸的朋友，因为意外迫使家庭遭逢变故。此时此刻他们更需要身边人和社会的关怀和帮助，而不是落井下石。16岁少女重病卧床，18岁姐姐朋友圈求助后接到电话：“当我情人，帮你解决医疗费”“怎么办?怎么办?”3月2日上午，省医神经外科病室外，一位女孩捂着脸，泪水从指缝间流下。2015年11月份，她的妹妹因为一场意外造成颅内重伤，手术后，出现脑脊液鼻漏症状。医生说，在本地治至...[详情]
8月28日，有网友在宁波一论坛上发了一则名为“价值二千万的豪宅，昨晚险出人命”的网贴，帖子里讲述了鄞州区紫玉台花苑小区一户人家从房子...[详情]
3月19日，新密市曲梁镇一名3岁男童遭遇了一场生死劫，对其长时间殴打并至昏迷的父亲被随后赶到的民警控制。目前打人父亲已被刑拘，男童经...[详情]
