首先，要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度，然后身体往后躺，头不需要靠在仰卧板上。其次，做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，手放在耳朵处，慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位。接着，当背部贴到仰卧板时，便可以开始下一个循环的动作，在做仰卧起坐时是要把腹部卷起来。把上半身向上卷起，形成一个弧形。如果感到累了，可以把手放在腹部，借力慢慢起来。 其次，仰卧起坐板做仰卧起坐最好腰部不要离开仰卧板，身体卷起来的感觉，起来的时候主动收腹呼气，下来的时候吸气。也就是卷腹。传统的仰卧起坐，腰部借力很多，也伤害到腰椎。效果没卷腹效果好。注意：1.做...
1、热身 在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。下面几个动作是你必须要做的： 2、腿部伸展 因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意被拉伤。 双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心转移到左边，右腿完全伸展，注意脚尖向前，感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟...[详情]
动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗，而健身单车也是很受欢迎的一种运动器械，那健身单车和动感单车有什么区别呢？跟随佰佰安全网小...[详情]
动感单车是很好的有氧运动之一，其最大的作用是锻炼全身力量，同时还可以有效的减肥，那么动感单车的健身效果好吗？让佰佰安全网小编为大家介...[详情]
在青岛一家“善德海鲜烧烤店”火了，一只大虾卖38，网友们晒了菜单、晒店面，吐槽声不断。近日网友整理了四条神吐槽。8元瓜子、数花生粒儿、背篼大虾、炸蜈蚣等爆笑神段子。1、国庆期间，外地的王先生赶到青岛想去吃38元一只的海捕大虾，因饭店爆满，王先生就点了盘8元瓜子边嗑边等。谁知轮到王先生就餐时，店员却要他先交6万，原来该店的瓜子不是8元一盘，而是8元一个！曾夺过全国嗑瓜子速度冠军的王先生非常后悔。后面排队买单的李先生当场休克，手里紧紧握着小票：米饭，3元。2、我在青岛要喝青岛啤酒，再点一盘花生米，完了买单，边数瓶子边起身，“老板，几瓶啤酒多少钱？”老板答：“我们青岛人好客，啤酒不...
继5日发表错误涉港言论后，休斯顿火箭队总经理莫雷7日上午发表声明，不仅没有道歉，还一再辩称自己是无意的，不代表火箭或NBA。NBA随后发表声明也只是强调莫雷不代表火箭队和NBA的立场，也没有道歉。莫雷和NBA的声明再次伤害了中国球迷的感情，大家愤怒回怼：“莫雷发的不是推特，而是和中国市场的告别帖。”“莫雷不下课，不看火箭队。”“如果NBA官方都是这个态度，可以终止合作了”。莫雷...[详情]
12月8日，阴，温度7-12℃，安康城区空气质量良。上午8时，裹着冬衣的人们在汉江边寒风中跳着广场舞。一位穿着短裤、赤裸上身的男子正在做俯卧撑，引起过路市民纷纷驻足，对其投以或钦佩、或不解的目光。他叫张玉清，不少安康市民叫他“健身哥”。这位“哥”如今已62岁，健硕的胸肌和6块腹肌，与他斑白的鬓角极不相衬。20余年寒来暑往，健身不辍的他不但治好了气胸病，还练就了一副连年轻人都自...[详情]
一名50多岁的男子驾驶一辆无号牌三轮摩托车呈“S”状迎面驶来，民警立即拦停，发现该男子一股酒气扑鼻而来，经现场呼气式酒精检测，结果显...[详情]
2018年12月14日，全国农村假冒伪劣食品治理工作电视电话会议召开后，我省成立由农业农村、商务、公安、市场监管、供销社等五部门分管...[详情]
