跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
所有人都知道人是不可能一天就长胖的，也不是一天时间就可以瘦身成功的。尤其是人发胖的时候，人们总是在不知不觉中胖起来，等你意识到自己长...[详情]
又是一年“十一”长假，不管男女老少都准备或者已经踏上出行之路了，然而做司机可不能太任性了，随着2015年8月29日第十二届全国人民代表大会常务委员会第十六次会议通过《中华人民共和国刑法修正案(九)》，有关司机和相关人员的几种危险驾驶行为都要入刑了。该修正案自2015年11月1日起施行。一、危险驾驶罪根据《中华人民共和国刑法修正案(九)》第八条规定，将刑法第一百三十三条之一修改为：在道路上驾驶机动车，有下列情形之一的，处拘役，并处罚金：(一)追逐竞驶，情节恶劣的;(二)醉酒驾驶机动车的;(三)从事校车业务或者旅客运输，严重超过额定乘员载客，或者严重超过规定时速行驶的;(四)违反...
据不完全统计，我国2016年通过不同渠道泄露的个人信息达65亿条次，也就是说，平均每个人的个人信息被至少泄露了5次。如何在日益复杂的网络中保障个人信息和财产安全?近日，公安部终于放出了“大招”，电子身份标识载入手机卡的时代即将来临! 电子身份标识有何作用?★电子身份标识，简称eID，是以密码技术为基础、以智能安全芯片为载体的网络身份标识，能够在不泄露身份信息的前提下在线远程识别...[详情]
“女子医院遭强暴”的消息热传，当事女子称自己一人去做手术，在麻醉后遭到医生侵犯。涉事医院称已走司法程序，当地政府表示该案为刑事案件。警方已介入。佰佰安全网提醒：加强防范心理，防人之心不可无；采取有力有效的防范措施，减少危险靠近的机会；生活中应当注意一些小细节防止被跟踪；在财产安全与人身安全均有危险时，要保护好自己的生命安全。下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您...[详情]
4月7日，家住延吉市威远城小区的党先生拨打本网新闻热线2900119反映，该小区内有一辆停在楼下的起亚轿车，被突如其来的“高空坠物”...[详情]
家里正在给宝宝使用童车的消费者注意了，有12家企业生产的12款童车因为有缺陷正在主动召回。国家质检总局网站(www.aqsiq.go...[详情]
