一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
1、颈上卧推 作用：主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领：仰卧于卧推架上，可采用宽、中、窄三种握距，手持杠铃或哑铃，先屈臂将其放于颈根部，两肘尽量外展，将杠铃推起至两臂完全伸直，反复进行。 2、仰卧扩胸 作用：主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领：仰卧在练习凳上，两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘，充分扩胸；上举时臂伸直。可采用...[详情]
锻炼好我们的上肢肌肉力量，对于我们每个人来说都是非常有必要的，尤其是男性朋友们，现在男性朋友们比较流行去健身房进行锻炼，那么健身房上...[详情]
3月16日，针对被曝更换标签、清洗过期肉的报道，沃尔玛等3家超市纷纷作出回应。沃尔玛已成立工作小组展开对清河店的全面调查;家乐福则拿出了对广渠门店的整改方案;北京华联则成立了食品安全整改小组。此外，沃尔玛和家乐福还发出了对消费者的致歉声明。》沃尔玛配合相关部门彻查昨天中午，沃尔玛(中国)投资有限公司回复称，该公司对媒体关于北京沃尔玛清河店在生鲜商品操作中出现的情况非常重视，已成立工作小组展开全面调查。公司将全力配合食药监及相关政府部门对这一事件进行彻查，并将根据调查情况采取进一步行动。沃尔玛公司表示，沃尔玛对肉类包装及操作流程，有严格的规定，包括要求使用公司统一定制的包装盒、...
82岁的陈先生本来是要去看牙，没想到坐在医院椅子上等家属挂号的时候，意外发生了，老人突然心脏猝死。生死一线间，仅仅一两分钟，南京红十字医院全院急救人员紧急出动，现场抢救，跪地两个小时，轮流心脏按压抢救，终于挽回老人的生命。突发，老人心跳骤停4月19日上午9点50分左右，陈先生坐在椅子上，准备等家属过来带他去拔牙。“我听到有人喊救命，出门一看，老人身体已经软了，顺着椅子滑到地上。...[详情]
指纹、人脸、虹膜、笔迹、声音、步态......随着生物识别技术的发展，人们越来越期待这些前沿科技能够迅速应用于生活，来进行个人身份的鉴定。2015年6月19日，网络可信身份认证产业联盟互联网金融分会(IFAA)在京成立。IFAA隶属于由公安部第一研究所及各相关企业筹办的网络可信身份认证产业联盟，未来将着力在生物识别、智能设备等方面制定网络身份认证的行业标准，今后，类似指纹支付、...[详情]
“自强计划”于2011年实施，旨在面向全国贫困、农村、边远地区招收自强不息、德才兼备的优秀高中毕业生。...[详情]
“一方面要提高监理水准，另一方面，还要建立严格的监理追责制度，使监理单位和监理人真正成为独立的第三方，严格管控建筑施工过程中的各类质...[详情]
