动作要领：开始，身体躺平，双手放在身体两边，肩膀放松，感觉下腹部收紧，双腿抬起。 这个动作就叫做仰卧举腿。有些会员反映动作中腹肌使不上力气，腰会酸，为什么呢?因为腹部刚开始没有力气，为了完成动作，腰部会被借力，会被带长。 如果有以上这样的情况出现，说明这个动作不太适合你，需要对动作改良一下。因为我们在做的时候，双腿伸直，重心都在腿上，这样如果腹部没有力气的话，腰部会拱起来。怎么解决这个问题呢?我们可以选择将上身抬起，腹部收紧，把后腰紧紧的压在下面，双臂伸直或放于胸前，然后再进行举腿练习。 如果还是不行，还是感觉腰酸。可以再降低难度，可以做腿屈伸。 刚演示了三个动作，...
1、悬垂举腿 首先需要一个单杠，双手握紧单杠，握距与肩同宽，手臂和双腿伸直，然后腿部向上时弯曲，向上抬的过程中弯曲到90度，最后将骨盆翻卷，想象用屁股对准前方，然后再回到初始位置，如果要增加难度，则保持全程腿部尽量伸直即可。 这个动作对于双手也会有些力量上的要求，如果没有那么长久的手臂力量，可以使用减轻小臂力量的护具即可，动作进行10-15次，做3-5组即可，强度提升可以...[详情]
健身球的腹肌训练动作要循序渐进的对腹肌进行训练，切不可越级训练，否则不仅会打击你的训练信心，而且也容易让腹肌拉伤，那么怎么用健身球锻...[详情]
想要有效的锻炼大腿肌肉力量，就要坚持每个星期至少练习一次，并且能够长期坚持，那么健身腿部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家...[详情]
邯郸武安市一名男子将医院当作 " 摇钱树 "，先是盗窃患者 2000 元现金，如今再次偷走一部手机，而且作案后还悠闲自得地躺在公园长椅上睡大觉，结果被一路追踪而来的民警当场擒获。5 月 24 日 7 时许，武安市孔先生在中医院照料生病的父亲时，因病房紧张晚上坐在走廊座椅上休息，早晨醒来发现手机不见踪影。警方经过调取监控视频和走访，发现一个可疑的身影，而且此人的体貌特征非常 " 眼熟 "。 民警经分析比对，可疑男子与 2017 年 9 月 19 日，在中医院住院部三楼走廊内，盗窃患者包内现金的嫌疑人极其相似，遂并案侦查。当天 15 时许，民警在市区西岭湖公园长椅上发现了正在睡...
想必每位家长都不愿看到自己的孩子拥有一副缺陷的身体。富有缺陷的身体，总会是会让人感觉不到生活的快乐。然而，近日美国一段残疾女童的轮椅舞蹈，让世人们看到，即便是在轮上依旧有快乐童年和人生。 据英国《每日邮报》8月6日报道，近日，网上的一段美国德克萨斯州女童迈利(Mayli) 和布鲁克林(Brooklyn)全程在轮椅上重现Watch Me舞蹈的视频走红。该视频中，尽管迈利和布鲁克林...[详情]
驾车出行，让孩子坐儿童安全座椅是不少家长的选择。不过，最近钱报记者从温州医科大学附属第二医院看到了一个病例后，着实吓了一跳：一4岁男孩出现了颈椎关节错位，一查原因，竟和安全座椅有关!4岁男孩小杰(化名)经常跟着父母出行，他有自己的儿童安全座椅，在最安全的后排位子上。去年12月底的一天，小杰跟着爸妈从温州回平阳县老家，途中，小杰在安全座椅上低着头睡着了。醒来后，小杰说脖子有点酸...[详情]
视频中的这位男乘客在乘坐公交车时，竟对着旁边的公交座椅狂吐十几口口水，对于这一不文明行为，坐在一旁的乘客们都看不下去了...[详情]
潘自强家住洛阳市洛阳新区。今年1月1日晚8时，他怀孕7个月的爱人尚彩晴(化名)在家中破了羊水，被急救车送至洛阳市妇幼保健院观察室待产...[详情]
