一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
股骨颈骨折是髋部最常见的损伤，在全身骨折中其发病仅次于挠骨远端骨折。这种骨折多因走路不小心跌倒，臀部着地而引起，伤后髋部疼痛，不能站...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
充气蹦床是我们平时最为常见的游乐设施，然而任何游乐设施都应该在保证孩子人身安全的前提下开设。 9月4日，成都新都龙桥镇一家医院里，两岁半的女童佳佳(化名)躺在病床上，她的左腿被硬邦邦的几块木板固定着。尽管医生给她打了缓解疼痛的药物，她还是疼痛得不停冒汗。4天前，妈妈彭女士带着佳佳到龙桥镇瑞云社区的广场玩耍。广场上有一个移动的充气蹦蹦床，彭女士花了5元钱让佳佳在上面玩耍。玩了一阵后，蹦蹦跳跳的佳佳突然趴在气垫上没有再起来。彭女士带女儿到医院检查，医生诊断佳佳的左大腿的股骨干断了。该游乐设施的经营者陪同把孩子送往医院后，就再也没有出现过。目前，新都斑竹园工商所已介入调查。女童突然...
14日，92岁的章洁明奶奶穿戴整齐，完全不用家人搀扶，自己一步一步走出病房，正式出院。你完全想不到，章奶奶此前因右股骨颈骨折而紧急入院治疗。92岁的她，为自己做了一个“任性”的决定——换掉髋关节。旁边病人和家属，都对章奶奶竖起大拇指：“这么大年纪，真难得。” 这也是浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科接诊的又一例高龄换关节老人。记者从各大医院了解到：当下随着我国逐步进入老龄化社会，...[详情]
5月8日晚上8时许，在来宾市上宾官邸小区一栋高层住宅楼，一对4岁的双胞胎女孩从自家17楼阳台处坠下地面。幸运的是，楼下有两米多高的铁树类植物起到缓冲作用，两姐妹只是股骨骨折，生命无恙。9日中午，记者来到网络上流传小孩坠楼的上宾官邸小区。在事发楼栋下方南面的花圃内，果然见到有两米多高的铁树类植物，植物有被重物压过的痕迹。小区的一名业主告诉记者，8日晚上8时许，有小区业主正带小孩在...[详情]
杭州一名9岁男孩踢足球时不慎摔倒，因为没有明显外伤回家休养，结果第二天疼痛难忍，一查是髋部的“右股骨颈骨折”。...[详情]
9月28日晚上9点左右，在长沙县江背镇五美综合体大市场附近，马戏团杂技演员——14岁的女孩小杨在表演杂技时，从3米高空掉下，重重地摔...[详情]
