然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
月子饮食计划可如下安排 第一周：口味清淡的猪肝料理，山药排骨，豆腐为主，配合玫瑰姜母茶，紫米粥，红枣银耳粥，目的是促进恶露排出和伤口愈合。 第二周：哺乳妈妈吃花生炖猪蹄，通草鱼汤，为了防止产后腰酸背痛，可以在做菜时加点杜仲。另外，每天补充2000~5000毫升水分。 第三周：恶露基本排清，进入进补期，以热补为好，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。 月子妇...[详情]
准备活动，也就是俗称的“热身” ，可以使机体有准备地从安静状态过渡到紧张的肌肉活动状态。准备活动是通过一些幅度不大的动作、强度不大的运动’逐步提高中枢神经的兴奋性’克服机体的生理惰性’使各器官系统在人体正式活动时发挥最大的工作效率，减少运动损伤发生的几率。 热身运动可以使肌肉的血液供应增加，降低肌肉黏滞性，有利于关节液的渗出，增加关节灵活性，提高肌肉和关节韧带的弹性，增强抗...[详情]
老人慢性腰腿痛健身的重要性知道吗？腹部肌肉和背部肌肉一起运作，能为人的脊椎提供支撑和力量。而臀部和大腿的力量和柔韧性则有助于保持盆骨...[详情]
慢性胃炎老人健身的重要性，保持精神愉快情绪稳定。精神抑郁或过度紧张和疲劳，容易造成幽门括约肌功能紊乱，胆汁返流而发生慢性胃炎。...[详情]
成都女子半程马拉松10日晚间通过官方微博发布公告，对日前两名跑者骑车参赛的违规行为进行处罚。8日，成都女子半程马拉松赛场出现尴尬一幕，两名女跑者在赛场上骑共享单车参赛，与周围跑步的选手形成鲜明对比。面对镜头，一名骑车的女跑者还大方打招呼。针对此事，成都女子半程马拉松官方微博10日作出回应，称比赛举行过后，组委会收到有关选手违规参赛的投诉，并于收到投诉后的第一时间进行了调查。经组委会内部核查，选手杨某碧和宋某平在参赛过程中一度违规使用交通工具共享单车参加比寒。为严肃赛场纪律，保证赛事的公平公正原则，组委会将取消二人成绩并终身禁止参赛，后续还会把信息上报中国田协，提请进一步处罚。...
警方来到一处房间后，一男子倒在房间内不省人事，经检查男子已无生命体征。而此时房间内，电脑正处于直播界面，桌上放有白酒、啤酒以及活体蜈蚣、面包虫、壁虎等，进一步了解得知，男子30来岁，生前系某平台主播，生前他正在屋内直播喝酒。为博眼球，他可能已经吃下蜈蚣、面包虫、壁虎等。之后，刑警、法医赶往现场调查，据了解，目前警方已经初步排除案件可能。网友评论延伸阅读：直播喝酒喝油猝死，主播为...[详情]
十八届六中全会审议通过了《关于新形势下党内政治生活的若干准则》《中国共产党党内监督条例》，习近平总书记从4个方面对这两份文件的制定和修订作了说明。新华网“学习进行时”原创品牌栏目“讲习所”今天推出六中全会系列解读之二《两份文件 同一使命——习近平“制度治党”的重要安排》，与您共同理解习近平说明中的要义。完善“四个全面” 深化从严治党六中全会以制定修订两个文件稿为重点专题研究全面...[详情]
