一、杠铃坐姿转体 练习目的：使腹外斜肌更紧致。 动作要领：坐在凳子的一端，双脚平放在地面上并舒适地分开。将一根直杆横架在双肩后面，双手握住它的两端。保持头部不动，并确保你的骨盆不会在凳子上滑动，向一个方向从容地、尽可能大幅度地转动你的上半身和肩膀。 之后，在转到极限的姿势上保持一段时间，再让你的躯干和肩膀尽可能大幅度地向另一个方向转动。让整个动作完全处于你的控制下，而不是随便地摇摆身体。这个动作收缩了腹外斜肌，但没有使用额外的阻力，所以它会保持腹外斜肌的紧致，但不会增加额外的块头，让你的腰部变厚。 二、平板支撑 练习目的：相对地能练到腰腹部和大腿屁股这些核心肌肉。...
锻炼身体和腹肌治疗早泄 1、伸个懒腰。睡前伸懒腰可是很关键的一步，可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿势，在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快入睡。 2、动动头和脚。睡醒后人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右...[详情]
动作要领：开始，身体躺平，双手放在身体两边，肩膀放松，感觉下腹部收紧，双腿抬起。 这个动作就叫做仰卧举腿。有些会员反映动作中腹肌使不上力气，腰会酸，为什么呢?因为腹部刚开始没有力气，为了完成动作，腰部会被借力，会被带长。 如果有以上这样的情况出现，说明这个动作不太适合你，需要对动作改良一下。因为我们在做的时候，双腿伸直，重心都在腿上，这样如果腹部没有力气的话，腰部会拱起来...[详情]
如果先进行有氧再进行力量，那力量训练效果就降低了，对肌肉的刺激也减少，因为糖储备早耗光了，记住一点，力量训练最好放在体力最充沛的时候...[详情]
手术室里，外科医生给工作中受伤的值班麻醉医生清创缝合，之后两人继续上岗工作，受伤的医生坚持工作到第二天凌晨4点。14日晚上，鄞州二院手术室里发生了感人的一幕，被同事拍下分享到群里，大家纷纷为这位敬业的90后医生点赞。14日晚上，鄞州二院手术室里，几台手术陆续进行。当天值班的两位麻醉医生，一位是90后麻醉医生浦健。晚上9点半，浦健刚为一名胃出血的患者做好麻醉，在取相关材料时，他被手术室里的柜角划伤了手背。锋利的金属柜角划出4厘米左右长的伤口，血淋淋的，都能看到手背的血管和肌腱。浦健立刻把他正负责的手术患者托付给同事接手，因为敞开的伤口很深，必须马上清创缝合。好在手术室里相关的材...
感冒药在生活中十分常见，家家都会常备一些感冒药以防万一。然而混合服用不同的感冒药不但不能治愈疾病，还有可能给自身的健康带来更大的危害。那么，感冒药到底应该怎么吃? 感冒虽是小病，感冒药却不能乱吃。很多人觉得感冒只是小病，吃点感冒药就可以了，但感冒药却是不能随便乱吃的。据《甘肃日报》报道，虽然大部分的感冒药都是非处方药，可是一旦吃错或者服用不当，就有可能产生一些副作用，不但治不好...[详情]
10 月 5 日上午 10 时许，扬州女孩小裴从扬州乘长途车到常熟参加亲戚的婚礼。长途车停靠江阴大桥服务区让乘客休息时，小裴到洗手间上了一下厕所，出来后就找不到自己乘坐的长途车了。现代快报记者获悉，由于 17 岁的小裴是第一次单独出远门，遇到这种情况焦急万分，在服务区急得直掉眼泪。好心人帮其报了 110 向民警求助。△ 民警帮助女孩买票登上最后一班长途车。 泰州靖江市公安局城南...[详情]
殷先生在淮河路步行街一家酒店当传菜员。 5月23日19时许，殷先生早早下班，从ATM取出1500元，想给女朋友买礼物。他在公共厕所解...[详情]
杭州市萧山区市心中路时代广场一住宅楼13楼起火，牵动了很多人的心。...[详情]
