练习者应根据自己的体质和承受能力，控制和安排跳操的速度、力度、次数、组数、间隙时间等;跳操时的动作要尽量与音乐的节奏相吻合，不宜过快,快节奏的健美操不仅起不到锻炼作用，还容易使人超负荷运动，让人易感疲劳，降低人体免疫力;健美操是一种容易让人大汗淋漓的酷爽运动，在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要,补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡,，那么健美操运动有什么特点呢？ 1 、保持有氧代谢过程 健身性健美操的动作及套路设计，都是以保证健身者在运动过程中能够最大限度的摄入氧气并充分利用氧化来燃烧体内的糖原、突出燃烧脂肪作为能量供给为前提的...
1. 发生抽筋时，不要紧张，先检查并确定何处的肌肉 产生痉挛，在针对此处的肌肉加以处理。 2. 发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉的肌肉，使之拉长，一般疼痛都可以得到缓解。处 理时要注意保暖，牵引用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉的拉伤。 3. 腹部肌肉痉挛时，可做背部伸展运动以拉长腹肌，还可以进行腹部的热敷及按摩。 4.小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖同...[详情]
老人运动发生肌肉拉伤原因？肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀...[详情]
跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，那么健美操运动的最佳时间是什么时候呢？让佰佰安全网小编为大家介...[详情]
宁波一女文员骑一小时动感单车致横纹肌溶解肌肉“溶解”，听起来像是武侠小说中的桥段。然而，近期，一种叫作横纹肌溶解的疾病却悄悄出现在各大医院的门急诊。患者以二三十岁年轻人居多，发病前，多有过突击锻炼的情况。医护人员说，这类患者的尿色会呈现吓人的酱油色，部分患者还会伴随急性肾损伤甚至肾衰竭。女文员骑一小时动感单车致横纹肌溶解每逢春夏，人们运动的热情就会高涨起来，横纹肌溶解也进入一年中的高发季。近日，镇海区人民医院就收治了一名横纹肌溶解的女性患者。患者姓翁，今年26岁，是一名办公室文员。长期坐班，翁小姐对自己的身材不太满意。上周，她在朋友的鼓动下办了一张健身卡，开始了自己的塑身大计...
73 岁的林女士，多年来由于全身僵硬，就像“不倒翁”一样，只能直上直下的躺下或起身，这竟然是肌肉损伤引起的。家住农村的林女士常年在田里干农活儿。十年前，她突然感觉全身开始疼痛。随着疼痛感越来越强烈，身上的肌肉也开始出现僵硬、痉挛等症状。起初以为是风湿病。可随着时间的推移，林女士开始全身僵硬无法行走，就连日常生活都无法自理。“像个‘不倒翁’一样只能直上直下地躺下或起身。”林女士...[详情]
随着信息网络技术的飞速发展，智能家居的脚步逐渐走入寻常百姓的生活。你是否幻想过这样的情景：清晨醒来用遥控器点击“起床模式”，在享受背景音乐的同时，窗帘自动打开;拨个电话即可关闭家里所有的门窗并把衣服收好;可以通过手机查看家中情况，小孩是在做作业还是在玩耍，让你在百忙工作中也能兼顾孩子的健康成长;家里有不速之客闯入，家里的报警器就会响起，并准确告知你窃贼目前的位置。 智能家居应满...[详情]
随着智能家居的急遽转向和火速升温，标志着行业进入一个快速发展的阶段。智能家居在发展路线上可能达成某种行业共识，但在产品和技术方面又会...[详情]
智能家居是住宅智能化的核心部分。现在的房地产业在全国的发展非常火爆，作为其下游产业，智能家居市场前景是非常乐观的。人们在买房的同时，...[详情]
