锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多；当你锻炼完的时候，肌肉会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，大家知道杠铃练肩的动作要领有哪些吗？ 1、单手划船 双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，躯干尽量平行地面，维持背部平坦，并放置杠铃在你脚边。接着拿起杠铃，右手轻松垂於下方。 利用背部肌肉收缩、肩胛活动做划船动作。当杠铃向身体靠拢，感觉肩胛收紧；回到起始位置时，尽量放松背部，感受肩胛被往下带...
杠铃颈后推举（Barbell Behind Neck press）有坐姿和站姿，坐在有靠板的凳上，这样不仅稳定安全，而且可以将精力更多放在三角肌上，健身房里可以放在史密斯机上做。 它是一项综合性肌肉练习，参与的肌肉包括肩和背，而且锻炼肩部肌肉几乎涉及前、中、后三束，由于杠铃重心落在肩部肌肉不同，每个人感觉可能不同，但一般来说他是主要针对中、后束三角肌，尤其有意识针对后束。该...[详情]
肩难产对新生儿的影响是什么？出生体重超过4000克，这样的胎儿往往肩部沉积厚厚的脂肪， 引起肩部娩出困难。糖尿病孕妇的巨大儿，其躯干...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
1月14日中午，河南郑州平安大道上发生一起越野车翻倒事故，涉事司机被困在车内。今日（1月15日），记者从郑州市公共交通总公司四公司获悉，事发后该公司一车长驾驶公交车路过现场，将越野车车窗砸破，与乘客一起将被困司机救出。公交车车长陈长春介绍，1月14日中午，他驾驶着S132路公交车行驶至平安大道彩云东桥西800米左右时，发现路边一辆越野车翻倒在路旁绿化带内。“当时那辆车四轮朝天，其中前轮还在转动，想着车内应该有人员被困，便停下公交车带着乘客去查看情况。”“越野车车门变形无法打开，车窗不透光，也看不到车内情况，我就边拍车门边大声询问车内有人没有。”陈长春说，他话音刚落，车内就有人...
据安徽省合肥市肥东县公安局官方微博消息，4月9日，安徽省合肥市肥东县发生一起大客车侧翻事故，共造成5人死亡。据通报，4月9日8时50分许，杨某(男，持A1A2证)驾驶皖M5C169大客车(安徽交运集团滁州汽运有限公司定远分公司，核载55人，实际载客49人)由定远县出发，沿G329国道由北向南行驶至肥东县境内795KM+150M段处，车辆发生侧翻。事故致驾驶员杨某当场死亡，受伤人...[详情]
7月27日9时40分许，江津区德感街道临峰山S311省道44公里100米急弯处发生一起交通事故，由德感街道往石门镇方向行驶的一辆中型客车侧翻至3米坡下，致1名乘客死亡，驾驶员及乘客共8人受伤。接报警后，交巡警、消防及120等部门迅速赶到现场救援，将伤者送医救治。目前，8名伤者正在医院接受治疗，无生命危险。事故原因正进一步调查中。生活中交通事故频频发生，而司机朋友们往往不会在意...[详情]
日前在S101改线徐楼段一辆大货车侧翻，驾驶员被困。接警后，民警迅速前往事故现场进行勘察救援，并成功将被困驾驶员救出。...[详情]
宿州市埇桥区一所幼儿园的校车在赶赴淮北市濉溪县接幼儿返园途中，发生交通事故，车子侧翻入路边沟中，造成校车司机死亡。...[详情]
