高效减脂动作 登山跑30秒 1、俯身，双臂放在肩部下方，支撑身体，双腿向后伸直，腰背挺直； 2、双腿轮流快速向前提膝至胸前； 3、动作过程中尽量保持身体稳定，不晃动。 俯卧挺身20次 1、俯卧在地上，双臂向前伸直，双腿向后伸直； 2、腹部和髋部着地，胸部和腿部同时上抬，双臂向前伸直； 3、上抬至动作顶点，稍停后下放还原。 支撑左右收腹跳20次 1、俯身，双手与肩同宽，支撑于地面，双脚合并，身体保持一条直线； 2、收腹跳跃，将双腿收至腰的一侧，屈膝，始终保持腹部绷紧； 3、跳回原位，做相反一侧的收腹跳跃。 每日坚持的高效减脂运动 仰卧抬腿20次 ...
1、骑够一堂课 动感单车骑够一堂课，坚持一段时间是能减肥的。 有些人为了减肥会在动感单车上面骑两个小时，这样高强度的练习只会对身体造成损害。正常来讲一个课程是40-45分钟。教练介绍，国内动感单车课程时间设计比较符合我们中国人体质，建议上动感单车课的学员一般不要骑过一个小时。 2、每周最少三次 一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75...[详情]
现在各个城市里都有许多营运而生的健身房、健身教练等等，在城市里的健身房也成为了健身爱好者在周末空闲时间里的不二选择，最近一位健身达人因健身险些丧命，因该小伙健身撕裂内脏，各位健身爱好者，快来看看去健身房健身需要重视的十个问题! 健身房健身却进了医院据报道介绍，范先生今年22岁，是一名健身达人，平时最大的爱好就是健身无疑了。4月13日下午，该小伙像以往一样到健身房健身，进行力量训练，在进行肌肉训练时用力过猛，当回到家几个小时后，范先生突然感到肋间如同撕裂一般剧痛难忍。随后室友赶紧把他送到湖南省第二人民医院急诊科，随之又紧急请了普外科来会诊，最终确诊为因用力过猛导致内脏大出血，出...
健身房，成为越来越多年轻人锻炼身体的去处，有不少年轻人为了强身健体，会在健身房办一张年卡，定期去锻炼身体。 可是就在一个半月前，市民辛先生的儿子在健身房锻炼，休息间隙路过消防通道时，被突然倒塌下来的一扇门砸伤，住院半个多月。 什么情况？赶紧来看看！辛先生的儿子小辛今年25岁，平日里喜欢去健身房锻炼身体，便在中山西路上一家名为“铁军健身”的健身房办了一张年卡。4月9日晚上，小辛像...[详情]
游客驾车被困青海始末 具体情况介绍 2018年6月18日早8时，通过近13小时的搜索，青海省海西州公安局警航支队联合都兰县公安局在都兰雅丹部落景区成功解救2名被困甘肃籍游客。6月17日晚18时30分，海西州公安局110指挥中心接到求救电话称，其朋友在海西州开车旅行途中因天气突变、车辆被困，无法离开，请求帮助。接报后，指挥中心民警详细了解情况，确定被困人员为2名，大概位置在都兰...[详情]
健身房突然关门的背后，究竟有什么隐情呢？记者联系上了一位工作人员。对方表示，他们已经有一个多月的工资没拿到了。如今，正在通过劳动仲裁...[详情]
中国地震台网正式测定：05月29日06时37分在新疆和田地区皮山县（北纬36.81度，东经78.89度）发生3.1级地震，震源深度1...[详情]
