一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
3月7日消息，据国外媒体报道，“今日头条”运营商字节跳动在2017年略有盈利。而在去年发布短视频应用TikTok之后，字节跳动却亏损12亿美元。字节跳动国际化扩张喜忧参半：根据最新数据，TikTok在印度市场得到了广泛应用，但却被美国用户冷遇。尽管损失惨重，字节跳动仍计划继续进行业务扩张。知情人士表示，该公司正在为美国和其他海外市场秘密打造一款工作协作和生产率应用程序Lark。此举将对Slack、微软和谷歌等公司业务形成潜在挑战。字节跳动在最近一次融资中的估值为750亿美元，是全球最有价值的初创企业。考虑到从谷歌到Facebook等以消费者为中心的公司在向企业市场扩张时遇到...
近日，有网民在微信传播广东省潮阳区东坑村“村霸”纵容儿子强奸幼女并动手打人文字信息和视频。针对该事件，公安机关迅速介入，开展调查。经工作，初步查明2018年7月19日晚7时许，潮阳区金灶镇东坑村张某璋家门口发生一宗纠纷案件，张某璋一方与张某忠一方因纠纷互相推搡、拖拉，致张某忠女儿张某璇（16岁）以及张某璋、张某某（22岁，张某璋女儿）受伤送医治疗。经进一步调查，张某璋是一名普通...[详情]
普法工作不能光靠这些鲜活的案例，更应靠平时的宣传、教育和引导。 经河南林业司法鉴定中心鉴定，秦某非法采伐的兰草系兰属中的蕙兰，属于国家重点保护植物。据报道，河南卢氏县农民秦某无意间在田间山坡上采挖了3株“野草”，被卢氏县检察院以涉嫌非法采伐国家重点保护植物罪提起公诉。近日卢氏县人民法院一审作出判决，秦某被判处有期徒刑3年，缓刑3年，并处罚金3000元。原来，秦某采挖的“野草”，...[详情]
犯罪嫌疑人韦某见色起意，对路遇被害人吕某进行猥亵并在慌乱之下拿走其手机。9月17日，韦某因涉嫌强制猥亵罪被浙江省义乌市检察院批准逮捕...[详情]
一男子伪造驾驶证并超载，被敦化交警抓个正着，受到罚款4000元、行政拘留12日的处罚。同时其伪造身份证件的犯罪行为被公安机关立案侦查...[详情]
