答案是肯定的，一般是先5.5的走一会儿,然后身体热了7.5的速度跑,练了几天感觉适应了这个速度就慢慢提升,每次提升0.5~1。 每天3000米不能少于这个数，(跑步完，走也得走完)速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。(一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。 在跑步机上减肥最科学方...
1、在跑步训练当中，跑鞋的选择是最重要的，跑鞋适合自己的才是最好的，所以我们不要盲目的追风，并不是贵就是对的。 2、如果我们需要参加跑步比赛的话，建议大家不要使用新的装备，不论是新鞋还是新衣服。因为新的装备是需要我们提前去磨合的，直接穿上新的装备去进行比赛，很有可能会让我们错失胜利的机会。 3、如果你是水平相对低并且跑步技术相对差，力量水平相对差的入门跑步者，那么需要选择...[详情]
膝关节是上下腿骨交汇的中央，两头有半月板，后面有髌骨。由于登山活动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的猛烈活动，很容易使髌骨被牵移...[详情]
爱运动的人都知道，即便外面天气再冷，技痒难耐的内心永远是骚动的。可运动是为了让身体更健康，在冬天这样特殊的环境下，不合适的运动着装却...[详情]
5月18日19:43，朱先生来电：九堡有家健身房，一个30多岁的女人在跑步，突然倒地死了。没有送医院。现在女的还躺在那里。记者许康平核实报道：晚上8点多，现场停着多辆警车，警察在健身房的二楼拍照取证，健身房外围观的人很多。不少人手里拿着小袋子，里面装着衣物，他们都是准备来健身的，门口被告知，健身房内有意外情况，暂时不能健身了。 据了解，昨晚7点多，健身房里一位女子在跑步机上跑步时突然倒下，失去知觉。120急救人员赶到，立即抢救，但已难以挽回。 现场视频截图从现场发出的视频可以看到，医务人员对这位女子现场施行心肺复苏术。晚上8点半，一男一女匆匆赶到，随后进入健身房的二楼，也就是...
“我就想着趁热跑步燃脂效果好，能更快减肥，没想到竟然中暑了。”7月24日，市民安先生对记者说，最近两晚坚持在河堤上跑步，让他感觉头晕、耳鸣、恶心、竭力，到医院门诊检查后才得知，原来自己是因为运动不当导致中暑。安先生还告诉记者，当时在医院门诊处遇到的几个“病友”，想法也和他一样。安先生告诉记者，由于近几年体重增长过快，他就开始运动健身，坚持两个月后觉得效果不错，这让他很高兴、也更...[详情]
爬树课、恋爱课，大学里的“奇葩课程”想必你也知道不少。如今 ，南京农业大学又开了一门特别的选修课——“运动减脂课”，用减肥来代替一般的体育课。然而，并不是谁都能报这门课的，门槛就是，报名同学得长得足够胖。怎么报名？除了登记个人信息，报名的学生还要接受身体素质的现场检测，身高、体重、心率、血压、肺活量等，只有综合数值达到“肥胖”程度的同学，才有资格选修这门课。 南京农业大学体育老...[详情]
近日，一名女子在健身房跑步健身时发生意外。在重新上跑步机后，跑步机突然速度加快，而该名女子身上也多处受伤。事故具体详情，请您与佰佰安...[详情]
近日，市民陈女士致电本报市民热线5589999，称自己在一家名为“纤姿俪美容”的美容院做减脂项目时，手臂被烧出永久性伤疤，而到目前为...[详情]
