做健骑机，关键是要有控制地伸拉和收紧肌肉。在拉起把手时，要将肩胛骨向后挤压，同时背部向后反弓，就能更好地锻炼背部肌肉;而返回时，要将肩胛骨展开，并且像伸懒腰那样尽可能把双手送往更远处。而双腿在向下蹬踏时要匀速用力，在返回时则要有控制地退让着用力。同时可以增强心肺功能,提高上肢、腰部、腹部、腿部、背部肌肉力量和四肢协调能力,对四肢及腰背酸痛等有康复作用，对腰肌劳损也有一定的帮助的。 使用健骑机时注意事项： 1、健身过程中，方圆2米的范围内禁止站人。 2、锻炼时动作幅度不宜过大，速度不能过快。 3、膝关节不好的锻炼者慎用健骑机锻炼，如果要采用，最好慢蹬慢放，蹬伸的程度以...
首先，腰痛时尽量不做锻炼。其次，锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免。第三，锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。 在锻炼项目的选择上，有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解和预防腰痛。 首选运动是快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎...[详情]
我们都知道患上腰肌劳损之后，虽然大夫建议卧床休息，但是在闲暇时间也要进行适当的健身锻炼才行，那老人患腰肌劳损健身有什么禁忌呢？...[详情]
老年病大多数都是由于不运动导致的，所以一旦患上老年病，最好的治疗方法就是进行相关的运动，比如说腰肌劳损，那老人患腰肌劳损运动好吗？...[详情]
醋中含有丰富的氨基酸、乳酸、醋酸、琥珀酸等有机成分，有解毒及促进新陈代谢功能。花生中含有大量亚油酸，可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，减少因胆固醇在体内过多堆积而引发的多种心脑血管疾病。因此，醋泡花生对保护血管壁、阻止血栓形成有较好作用。长期食用可降血压、软化血管。佰佰安全网提醒，高血压患者仍需坚持服药，醋泡花生不能代替药物，只辅助提升降压效果，减少降压药服用剂量，控制药物毒副作用。每顿最多吃十几粒醋泡花生，饭后及时漱口，避免损伤牙齿。此外，患胃溃疡和胃酸过多的人不宜吃醋。
养生之道网导读：食堂凭步数打折，这是怎么回事？近日，浙江工商大学一食堂推出凭运动步数吃饭打折活动，走的越多折扣越大，1万步打8.5折，4万步以上打5.5折。食堂凭步数打折，具体情况一起来了解一下吧！食堂凭步数打折据了解，食堂吃饭打折步数主要参考学生当天的微信步数，并以此来判断折扣力度。对此，浙商大有学生表示，平时上下课差不多就能走到1万步左右；也有学生表示，下午再过去吃的话，步...[详情]
家住福建闽侯县南通镇的10岁男孩明明前段时间老说脖子痛，家人一开始也没在意，直到最近发展成颈部无法正常旋转了，到医院一查才发现他的颈椎已经重度劳损。从医20余年的接诊医生说：这么小的年纪出现如此严重的颈椎劳损还真是少见。这究竟是怎么回事呢？ 经过检查，蔡医生发现明明的颈椎已经重度劳损，颈椎5、6、7节存在明显的压痛，颈部僵硬，活动度受限。那么，为何年仅10岁的明明颈部会出现这种...[详情]
特别提款权简称SDR，由国际货币基金组织在1969年创立。人民币加入SDR对老百姓有啥好处呢？...[详情]
95后情侣在泰国旅游时接触毒品，后两人在北京某出租房内多次吸食毒品。...[详情]
