根据营养原则选食物 1 主食 米、面不要过精，尽量采用中等加工程度的米、面，主食搭配切忌单一，米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，才有利于获得全面的营养和提高食物蛋白质的营养价值。 2 蔬菜 应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。准妈妈的膳食中，绿叶蔬菜应该占2/3的比重。鲜豆类，如毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中含铁，吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高且含草酸高的蔬菜应尽量少食或不食。 3 水果 柑橘、枣、山楂等含丰富维生素C的水果，在冬季蔬菜鲜少时可较多地选择食用。 4 动物性食物 尽量选择蛋白质含量高而脂肪含量低的品种。畜、禽的肝脏含有丰富的维生...
然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...[详情]
健身是一个循序渐进的过程，女性应从一些简单的运动方式开始。那么适合女性的健身计划有哪些呢?...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
施救现场12月10日10时20分许，保定满城区大册营镇大策村一废弃石渣场矿山处，19岁男孩被困半山腰。保定市满城中山路消防中队接警后，出动一辆抢险救援车和一辆水罐消防车及15名官兵赶往现场成功实施了救援。据保定市满城中山路消防中队相关负责人介绍，当日10时55分，中队官兵到达事故现场。一名19岁男孩因贪玩爬上废弃的矿山，由于山势过于陡峭，男孩在下山时被困在距离地面40米的位置进退两难，当地群众发现后及时拨打了报警电话。根据现场情况，两名消防人员利用68米登高月台消防车到达男孩被困的位置实施营救。13时45分许，消防人员安全将被困男孩救回地面。佰佰安全网提醒大家：在参与户外活...
2月16日，绵竹3名女生相约进入九龙山游玩，不料却在山中迷失了方向。无奈之下，三人向警方求助，接到求助信息后，绵竹警方组织了30余人展开营救，经过4小时的紧张救援，最终从山中成功救出被困的女生。2月16日为正月初一，德阳绵竹、什邡等地都有登高踏青的习俗，不少市民选择在这一天携家人外出郊游。当日13时许，绵竹市公安局指挥中心接到一条求助信息：“我们3个迷路了，在九龙山.........[详情]
现在各个城市里都有许多营运而生的健身房、健身教练等等，在城市里的健身房也成为了健身爱好者在周末空闲时间里的不二选择，最近一位健身达人因健身险些丧命，因该小伙健身撕裂内脏，各位健身爱好者，快来看看去健身房健身需要重视的十个问题! 健身房健身却进了医院据报道介绍，范先生今年22岁，是一名健身达人，平时最大的爱好就是健身无疑了。4月13日下午，该小伙像以往一样到健身房健身，进行力量训...[详情]
近日，英国伦敦上演的“丢书大作战”也在中国的北京、上海和广州上演。对此，有的网友点赞，有的网友批评。...[详情]
11月21日，郑州公交三公司在82路公交车上开展了以“读书奋斗在上班路上”为主题的“丢书大作战”活动。...[详情]
