1. 深蹲 被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数，因为深蹲差不多刺激全身肌肉，同时让身体释放睪丸酮，加快肌肉生长! 注意事项： a. 膝盖不要过份超越脚趾 b. 尽量保持上身挺直，否则腰部会承受大量压力 c. 收紧腰部，保持腰部挺直 d. 利用脚跟底发力，除可保持重心外，还可减轻膝关节压力 2. 硬拉 硬拉的地位跟深蹲平起平坐，这动作亦是一个能够训练全身及增加睪丸酮浓度的动作。此外，硬拉的功能性比深蹲要高，因为我们日常有时候需要从地面抬起重物，只要我们多做硬拉，遇到以上情况而受伤的机会必定大幅降低。 注意事项： a. 整个动作以髋关节为主要轴心，膝关节只是...
1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩...[详情]
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
防止骨骼和肌肉力量损失的最佳途径之一便是增加力量训练，那么女性徒手力量训练计划有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的内容吧...[详情]
力量训练一直是一个很热的话题，力量训练需要的不是疯狂，而是应该理性训练，那么健身腿部力量训练方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍...[详情]
几乎每年的大学生就业季，媒体都会关注大学本科生“回炉”技校这一现象——一部分拿到本科文凭的大学毕业生，为了找工作，到技校学修车、学炒菜，等等。舆论对此评价不一，但普遍的看法是，大学的人才培养结构和质量与社会需求脱节。还有一些技校，以此作为招生宣传。 但这对初中毕业生中考选择普高，高中毕业生报考大学，似乎没有产生多大影响，学生和家长都希望能进本科院校，而不是职校、技校、高职。只有等到读完本科，难以找到适合的工作时，才去“回炉”，在舆论质疑大学本科教育没有教给学生“有用”的知识和技能时，大部分“回炉”的学生并不觉得后悔。这可以说是我国社会的一个特殊现象，是当前教育环境的产物。从教...
继“世界这么大，我想出去走走”之后，近日又一封辞职信走红于网络。 近日，又一封辞职信在网络上热传，言辞直接犀利，辞职理由仅十二个字：“才疏不能胜任，薪酬不能持家”，道出多少职场人的心酸，引来网友纷纷点赞。 重庆网友@最牛重庆英才在微博上晒出了一份手写版的辞职申请：“兹有本人辞去专职教师职位，因才疏不能胜任，薪酬不能持家。一不能误人子弟，二不能屈劳自己。期间深感人事领导栽培与厚...[详情]
21日下午，济南市天桥区山东蓝翔高级技工学校南区池塘发现一浮尸，疑为学校学生溺亡。目前尸体已被拉回派出所，案件正在进一步调查。 从辖区派出所了解到，该校南区池塘内的确发现一名男性浮尸，目前已被尸体已被拉回派出所。“去现场的同事反馈，死亡的男子应该是他们学校的学生，初步判断是淹死的，现在现场民警还在勘察现场并向学校了解情况。佰佰安全网提醒：学校、社会和家庭平时需做好对学生的安全教...[详情]
2015年12月1日，记者走访了长春某职业技术学校。这所学校内停放着不少车辆，然而在一处有不少老式卡车被放在了距地面5米高的柱子上，...[详情]
山东蓝翔高级技工学校（下简称蓝翔技校）两名学生被指因不满学校的宿舍和实习环境要求退还学费，在与学校交涉后却被要求“脱裤子”并遭围殴，...[详情]
