1. 深蹲 被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数，因为深蹲差不多刺激全身肌肉，同时让身体释放睪丸酮，加快肌肉生长! 注意事项： a. 膝盖不要过份超越脚趾 b. 尽量保持上身挺直，否则腰部会承受大量压力 c. 收紧腰部，保持腰部挺直 d. 利用脚跟底发力，除可保持重心外，还可减轻膝关节压力 2. 硬拉 硬拉的地位跟深蹲平起平坐，这动作亦是一个能够训练全身及增加睪丸酮浓度的动作。此外，硬拉的功能性比深蹲要高，因为我们日常有时候需要从地面抬起重物，只要我们多做硬拉，遇到以上情况而受伤的机会必定大幅降低。 注意事项： a. 整个动作以髋关节为主要轴心，膝关节只是...
1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩...[详情]
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
防止骨骼和肌肉力量损失的最佳途径之一便是增加力量训练，那么女性徒手力量训练计划有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的内容吧...[详情]
力量训练一直是一个很热的话题，力量训练需要的不是疯狂，而是应该理性训练，那么健身腿部力量训练方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍...[详情]
“骗子冒充易到用车客服，以解封易到账号骗钱”，提起被假客服骗走的700元，老司机李先生十分气愤。更令他气愤的是，向腾讯投诉半年之后，骗子QQ号还在。广州日报记者调查发现，QQ上昵称假冒公司客服铺天盖地。法律界人士认为，如果平台对QQ号假冒客服诈骗不闻不问，应承担相应赔偿责任。2016年6月17日、18日，司机反映有骗子冒充易到用车客服，利用有QQ号：1062978855、电话：010-62680707，以解封易到账号为由行骗。投诉半年骗子QQ号仍在被骗的李司机气愤地说：“有人冒充易到客服给我打电话，说是给我解决问题，结果稀里糊涂的我被骗了700元，幸亏卡里只有700元。”上...
因反复咳嗽，42岁的李先生自己买来口服抗生素。吃了半年后，李先生的肺竟成了“棉花状”。专家说，这是由于长期大量乱服用抗生素导致的菌群失调后的霉菌感染。7月30日，身体抱恙的李先生前往武汉市第三医院就诊。他表示，自己咳嗽了两个多星期，且中途自己也在服用抗生素，但是并未见好转。武汉市第三医院呼吸内科医生袁竹青说，拍片检查发现，李先生的肺已经成了“棉花状”，这是霉菌感染。经过询问才得...[详情]
湖南怀化一名男子以代销公司的名义，向他人非法销售假茅台酒1400多瓶被警方通缉。12月6日，这名嫌疑男子在怀化火车站被民警抓获。据审查，嫌疑男子林某，30岁，湖南怀化人。林某做过多种生意，都没有赚到大钱。今年初，林某在广东打工期间，听人说用真瓶装假酒出售可以赚钱，便动起了心思。于是，林某回到家乡，开了一个所谓的代销公司，从其他渠道大量购进假酒进行销售，从中非法牟利。一次饭局上，...[详情]
这两天，永川区何埂镇鱼龙村63岁的屈英明和老伴总是拿着孙女倩倩为数不多的几张照片细细抚摸。昨天，已经是8岁的倩倩因为狂犬病离世的第五...[详情]
“无抵押”“低利息”“秒放款”……互联网上，这些随处可见的贷款广告，你一定不会陌生。它们看上去实惠诱人、处处为消费者着想，背后藏着的...[详情]
