跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
学会自护就等于在生存中学会向前迈进了一大步，我们不鼓励孩子随意冒险，而适当的让孩子学会在一些活动中掌握自我保护的意识是十分必要的，下...[详情]
有一位陈先生说，今年7月6号，他儿子从杭州一家足浴店的二楼窗户跳了下来，他想知道，儿子在这家足浴店里发生了什么？ 儿子说去掏耳朵，结果足浴店坠楼陈先生一家来自江苏农村，夫妻二人在浙江湖州打工，7月6号晚上，他接到杭州警方的电话，说是在杭州读书的儿子经抢救无效死亡了。后来，陈先生才知道，儿子是从杭州朝晖路上这家蓝贵人足道的二楼摔下来的，他在派出所看过监控。 陈先生：“当时我们看了监控的话，他就是在这里洗脚，上去以后，这一排不是窗户嘛，他就到处看看，然后那个老板娘就把他带到房间，可能有20分钟左右吧，他又出来，又到吧台去问老板娘，后来老板娘又把他带进去，一会足浴师就进去了，进去了...
近日，一位参加中华女子学院复试的耿直Boy火了。他的报考理由之一是："学校女生多，考上就不愁找不到伴侣了…"网友：这想法太年轻了！近日，一段关于男生报考中华女子学院的视频在网络上迅速走红，在参加考试的清一色的女孩儿中，一名前来参加考试的男生显得很是瞩目。而当这名男生被问及为什么报考“中华女子学院”时，他耿直而幽默地回答：“这个学校女生多，考上就不愁找不到伴侣了”。 这一神回复引...[详情]
近日，一名自称是北京电影学院学生的网友举报该校摄影学院以宋靖、吴毅为首的教授们多次潜规则女大学生，常年贪污受贿等问题。6月9日下午，北京电影学院官方微博回应，对于网民举报该校摄影学院相关老师师德师风及经济问题，学校高度重视，已经责成纪检等相关部门依法依规进行调查处理。1、举报女院长包养情人、在京八套房产举报网友自称是北京电影学院在校学生，其举报该校摄影学院院长宋靖常年贪污受贿，...[详情]
郑州财经技师学院一男同学遭4名女老师围殴3次,衣服被撕烂,背部全是抓痕。据了解,因班主任体罚学生,该同学与其发生口角,班主任“闺蜜同...[详情]
4月12日消息，台高材生砍死女友只因复合遭拒，当街狂砍47刀致死后吻尸。...[详情]
