然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
李老师退休后，并未离开钟爱的讲台。他被学校返聘，依然每天讲课，还利用周末时间给学生义务辅导。李老师有咽炎的职业病，女儿每次见老父亲时不时地咳嗽，非常心疼，总劝他别干了。一开始，李老师还对女儿的话置之不理，后来架不住女儿的眼泪，只好彻底告别了学校，回家休养。 李老师闲在家里无事可做，生活一下子失去了目标，每天除了看看书和电视，剩下的只有发呆，咽炎的老毛病没见好，反而多了心慌、...[详情]
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
4月20日，贵州省榕江县加两苗寨村外，梯田溢满水。当日是农历“谷雨”节气，气温回升，贵州省榕江县农民抢抓农时，进行春耕春播。 4月20日，贵州省榕江县计划苗寨村外，民众在田间劳作。当日是农历“谷雨”节气，气温回升，贵州省榕江县农民抢抓农时，进行春耕春播。中新社记者 贺俊怡 摄 4月20日，贵州省榕江县计怀苗寨村外，苗族妇女在梯田里犁田。当日是农历“谷雨”节气，气温回升，贵州省榕江县农民抢抓农时，进行春耕春播。中新社记者 贺俊怡 摄 4月20日，贵州省榕江县计怀苗寨村外，民众在梯田里劳作。当日是农历“谷雨”节气，气温回升，贵州省榕江县农民抢抓农时，进行春耕春播。 4月20日，贵...
忙的时候，黄某又穿上围裙，手握砍肉刀在超市卖猪肉；闲的时候，黄某又穿上休闲鞋，伸出“第三只手”，在街上扒窃路人手机――2月10日，翔安马巷派出所将这一涉嫌扒窃的男子抓获。女工小王在翔安火炬高新园区某企业上班，5日晚下班时，小王发现放在上衣口袋的OPPO手机不见了。“还以为在厂里换衣服时，不慎遗失了。”事后小王回忆说。8日中午，张女士在马巷逛街买年货，人潮中突然感觉自己的衣兜被...[详情]
国庆临近，在大街小巷随处可见国旗装点。9月27日上午，有细心市民发微博反映，济南大明湖西南门附近灯杆上悬挂的国旗是倒着的。之后不久，安装工人闻讯赶来将国旗挂正。这几年，国旗悬挂不当的事也不时发生，国旗悬挂的正确姿势究竟是什么?事件 国旗倒挂引热议，工作人员忙挂正这条路两侧每个灯杆上都挂着国旗，其他的都是五颗星在上方，唯独这根灯杆上的是五颗星在下。9月 27日12:50，大明湖西...[详情]
5月2日上午，一名中年男性游客在保定易县狼牙山景区，突然发病倒地，正在部队服役的军人张晓东第一个冲上前施援。...[详情]
长春市区再次普降中到大雪，1.4万环卫部门齐心协力，共同清扫积雪，为我们的安全保驾护航。...[详情]
