一、蛇击式 1、跪坐在垫子上，臀部落在脚后跟，上半身向前俯，胸部和腹部紧贴大腿，额头点地，手臂向前伸直，手掌触地。 2、弯曲双臂，胸部、背部向前向下压，直到胸部贴近地面，塌腰，同时臀部离F脚跟向上翘起，脚尖点地，保持姿势20秒。 3、恢复步骤1的动作，手臂伸直放在体侧，放松、休息。 在整个练习过程中，动怍要缓慢轻柔有节奏，并保持平稳均匀的呼吸。借用腰部的力量将全身向前、向后移动。 二、上犬式 俯卧在地面上，双腿左右分开与髋同宽，双腿和臀部肌肉收紧，双脚脚掌踩在地面。双手放到胸旁两侧，掌心撑地，指尖向前，腋下夹紧，鼻间触地。 呼气时，小腹微微向内收。 吸气时，...
当然是瑜伽更适合女性练习的，不过瑜伽的练习，是一种长期持久的锻炼方式，不是达到效果了，就停止了，一定要坚持，不但减肥对于健康方面是非常有好处的一项运动，如果时间允许就在瑜伽馆，气氛好，如果没时间，学会了，就在家，至于你适合哪种瑜伽，也要循序渐进，从基础学起，等韧带都开了，你可以进一步学习高难动作，也可以尝试高温瑜伽，练习瑜伽二、三个月后会让你的外形以及内心的感受有一种从没有过...[详情]
首先，练习瑜伽能够较好地帮助中老年人疏通筋骨、增强力量、增加肌肉弹性;第二，瑜伽不但追求身体的健康与和谐，还追求新深层次的统一于完美。中老年朋友经历过许多人生的坎坷、曲折，心境不容易平和，练习瑜伽能起到一定的调节心境的作用。再者，瑜伽的很多姿势对中老年人的慢性病有辅助治疗作用，如对高血压、心脏病、心肺功能减弱，肠胃病、便秘、失眠颈椎病等都有效。 ...[详情]
如今很多人在上班之后，都会选择花费一点时间去健身房里面锻炼，不仅可以增强抵抗力，还能有效保持自己的身材。其实在健身房里面存在很多的坑...[详情]
现代社会健身已经成为一种时尚,每个人闲暇时间都会去健身馆健身,不但可以塑造好身材，所以越来越多的人加入到健身的行列之中。那么你知道选...[详情]
驾校就是教你怎样安全驾驶的学校，不仅教你驾驶技术，更要教交通法规等。可是驾校的教练居然以身试法，酒后开着“教练车”在路上行驶，被交警抓个正着。7月4日，延吉市公安局交警大队开展动态交通专项整治行动时，查获一名涉嫌醉酒后驾驶机动车的违法行为人，该违法行为人驾驶的是一辆“教练车”。当日0时5分，交警大队直属一中队在河南街与天池路交会处将一辆车牌号为吉“H×××学”号东风雪铁龙小型轿车拦停例行检查。经查发现，该车驾驶人不仅未携带机动车驾驶证、机动车行驶证，经呼气性酒精检测仪检测，血液中的酒精含量竟高达116mg/100ml。民警将其带至医院提取血样备检。 随后，民警将其带回中队进...
腰肩不适，练练瑜伽，活动下筋骨。这是不少办公室女性的经验之谈，但瑜伽这项风靡全球的运动，并非人人适合。日前，浙大一院骨科来了一位腰椎间盘突出严重的女病人小婧（化名），医生连连感叹：这哪是一个23岁年轻姑娘的腰椎！”而小婧的职业正是一位瑜伽教练。瑜伽教练持续腰痛腿麻 竟是严重椎间盘突出小婧是一名瑜伽老师，各种高难度的瑜伽动作，信手拈来。每天早上一上班就“关”进瑜伽练功房里，指导学...[详情]
按照长春市委、市政府重点行业领域乱象整治百日行动部署要求，为抓好道路交通领域乱象整治，全面整治交通突出问题和安全隐患，促进建立良好的道路交通环境，长春市从4月15日开始到7月31日，在全市集中开展道路交通领域乱象整治百日行动。5月16日22时许，长春市公安局交通警察支队宽城大队正在夜查，发现一辆悬挂教练车号牌的小型轿车沿柳江路由东向西行驶，快要行驶至基隆街时突然停车，民警看到异...[详情]
2015年12月29日上午，一名男子因擅自让自己9岁的儿子驾驶教练车，从而遭到交警处罚。该名男子更是面临吊销驾照，且2年内不得重新申...[详情]
5月23日上午，一名微博网友上传一段视频。视频中，一辆正在路上行驶的教练车驾驶位上，一名男童坐在大人怀里，男童双手放在方向盘上，疑似...[详情]
