一、动作说明 杠铃立正划船简单易行功效明显。立正划船也可以选用哑铃、史密特机，以及绳索拉力机等来做，技术细节基本类似，但一般都选用杠铃。 二、目标锻炼部位：三角肌前束、三角肌中束 立正划船是偏向锻练大肌肉的综合性练习，对三角肌的前束、中束和斜方肌均有效。 三、动作要领： 1.自然站立，手背向前握住横杠中间，握距比两肩稍窄，两臂下垂腿前。 2.持铃慢慢贴身提起，两肘上提始终处于握手上方；直到上拉至接近颈前水平位，稍停；然后，循原路慢慢贴身放下至下垂于腿前；重复做。 四、注意事项： 1.每次放下杠铃要慢些，上提时要比放下时还要慢些，这样训练效果会更好。 2.起...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
5月3日，汝州市安监局焦村中心安监所一行5人，在该镇水沟村境内开展“打非治违”工作返回途中，积极救援一名受伤女子，用实际行动展现了安监人的责任与担当。据悉，当天下午，焦村镇中心安监所人员在工作返回途中，看见一女子骑三轮电动车因拐弯太急而翻车，身体被压在车下，右脚被砸伤，该所所长毫不迟疑组织五位“壮劳力”立即进行施救。在施救过程中，经询问该女子是郏县上丁村人，工作人迅速拨打120急救电话，并将女子进行了妥善安置。生活中交通事故频频发生，而司机朋友们往往不会在意，反而会造成无法挽回的损失。在此，佰佰安全网小编提醒您，日常多掌握一些交通安全知识，那么安全就会多一点。下面请看以下佰...
4月17日傍晚，一名女子驾车行驶至机西高速周口西站入口时，低头看手机里孩子发来的视频，结果撞上绿化带，导致车毁人伤。17日傍晚6点50分许，正在周口西站值班的民警王凯伟，接到报警称收费站刚入口的匝道内有一辆小轿车撞翻到绿化带内，还有人受伤。王凯伟立即带领辅警柴袁龙、柳子腾赶到现场，发现一辆豫D牌照的深棕色现代越野车，侧翻到入口处的中间绿化带内，现场有一穿白衣的女子脸部受伤。据...[详情]
随着新冠肺炎住院患者人数的减少，武汉10家新冠肺炎定点医院在合并病区的同时，围绕重症患者的救治，进一步集中医疗力量和资源，全力以赴提高治愈率，降低病亡率。华中科技大学同济医院光谷院区的17个新冠肺炎病区今天全部清空关闭，132位患者在医护人员的陪护下，已经分批转入同济医院中法新城院区继续治疗。3月30日上午，同济医院的光谷院区最后一位新冠肺炎危重症患者，携带生命支持装置ECM...[详情]
天津市武清区人民检察院对公安机关提请批准逮捕的权健自然医学科技发展有限公司束某某等16名犯罪嫌疑人...[详情]
成都理工大学职工篮球场内，49中初三学生杨某等三人在打球时，球架突然倒塌，杨某头部被砸中身亡。成都理工大学在官网上发表声明称，系学生...[详情]
