虽然运动强度不大，但运动量属中等以上，要消耗较大热能。活动中，头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼。同时，随着身体各部位活动，内脏器官功能也相应得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的刺激作用。 活跃身心中老年毛巾操把健身锻炼寓于娱乐之中。悦耳的音乐、优美的舞蹈，给人心理上的极大满足，容易使人把一切忧愁和不快都抛到九霄云外，身心兼益。 形体健美中老年毛巾操以自然、优雅、富有表现力的形体动作姿态锻炼，使毛巾操与舞蹈充分结合。在节奏鲜明、幅度适中、轻快而舒展的演习中，整个躯体的骨骼及颈、胸、腰、腹、臀部的每块肌肉都得到锻炼，...
一、俯身杠铃划船 动作要领： 1. 手掌朝下握住杠铃，膝盖略弯，身体弯腰向前倾，保持背部笔直。直至背部和地板几近平行。 2. 身体保持固定，吐气拉起杠铃。肘部紧靠身体，只用前臂握住杠铃。在动作收缩的最高位置，收紧背部肌肉，保持姿势一会。 3. 吸气，缓慢地将杠铃还原至起始位置。 二、单臂俯身长杠铃划船 动作要领： 1. 在杠铃的一端加上铃片。确保杠铃另一端顶在墙...[详情]
1、俯身双臂划船： 动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩 这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃，垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，（挺胸，两肩往后扩张）稍微停顿一会儿，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。 2、俯身单臂划船： 这个动作主要练背部外侧和下背。一手持...[详情]
无论是男性还是女性，对于好身材的追求一直都不曾停止，各种A4腰、马甲线、人鱼线、八块腹肌等等，都是好身材的代名词，女性有马甲线的话也...[详情]
当备孕期时，练习力量瑜伽时会消耗过多体力，那么，备孕可以练哪些瑜伽动作呢？下面就跟着小编一起来看看吧！...[详情]
现在各个城市里都有许多营运而生的健身房、健身教练等等，在城市里的健身房也成为了健身爱好者在周末空闲时间里的不二选择，最近一位健身达人因健身险些丧命，因该小伙健身撕裂内脏，各位健身爱好者，快来看看去健身房健身需要重视的十个问题! 健身房健身却进了医院据报道介绍，范先生今年22岁，是一名健身达人，平时最大的爱好就是健身无疑了。4月13日下午，该小伙像以往一样到健身房健身，进行力量训练，在进行肌肉训练时用力过猛，当回到家几个小时后，范先生突然感到肋间如同撕裂一般剧痛难忍。随后室友赶紧把他送到湖南省第二人民医院急诊科，随之又紧急请了普外科来会诊，最终确诊为因用力过猛导致内脏大出血，出...
施工中不慎从2米高的脚手架上摔落，边上正好有一堆建筑用钢筋，巨大的冲击力下，58cm长的钢筋就这么插入了右肩，贯穿背部。13日上午十点多，在余杭区某工地上，今年47岁的赵师傅（化名）就经历了这惊险恐怖的一幕。坚硬的钢筋从右侧肩胛骨一路向左，造成体内多处组织和血管受损。赵师傅被紧急送入杭州市西溪医院，一路上剧烈的疼痛感令他脸色苍白，头上不停冒冷汗。CT检查发现，留在赵师傅体内的钢...[详情]
近年来，中纪委的每一次举动都会成为媒体关注的焦点，牵引着大众们敏感的神经。不过这次不是因为拿下了哪个老虎，而是因为官网上的三篇文章。近日，中纪委网站“学思践悟”专栏连发重磅文章—《讲政治顾大局》、 《突出执纪特色》、《创新监督审查方式》，这三篇文章的题目虽然“有些平”，不够抢眼，但细细研读，内容却是分外重要，透露出的信号值得关注，在推动反腐从治标到治本转变的关键阶段，中纪委似...[详情]
市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。...[详情]
2015年10月17日凌晨，一名女子到白云区鹤边某会所拔火罐，不料由于技师操作失误，造成女子的背部严重烧伤，对其造成了严重的人身安全...[详情]
