1、一次跑步在不同的阶段可以分为只用鼻子呼吸和口鼻一起呼吸两种方式：跑步刚开始，或跑速较慢时，需氧量小，可以只用鼻子呼吸；而当跑了一段时间，或加快速度时，只用鼻子呼吸无法提供身体足够的需氧量，所以可以口鼻一起呼吸，不过要注意的是，口鼻一起呼吸时，嘴巴不要完全张开，而是微微打开，轻咬牙，舌尖卷起微微抵住上颚，让空气从牙缝中进出。 2、呼吸需和跑步步伐配合：通常慢跑呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样可以让你跑得轻快；随着距离增加，身体也会慢慢疲惫，这时可以根据呼吸状况放慢前行速度或步行几步，把呼吸节奏调整过来 3、加大呼气深度，不仅吸气...
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，经常练习呼吸肌锻可改善肺功能的知识你了解多少呢？一起来看看小...[详情]
宁波的27岁的小刘，嫌自己身材不够健壮，决定要健身房健身练肌肉，不想，才练了三天就将自己送进了医院，医生诊断，小刘患了横纹肌溶解症。一直以来，小刘都为自己不是肌肉男而遗憾。他有个同事，在健身练了半年不但瘦了30多斤而且把自己整成了一个“肌肉男”，这让小刘羡慕不已。眼看夏天又到，小刘决定到健身房塑形圆了自己的“肌肉梦”。参照同事的锻炼强度，小刘给自己定了个锻炼计划：每天晚上7点30分开始，先是以8千米/小时的速度跑1小时，然后再练各种器械1小时。第一天下来，小刘感觉全身酸痛，第二天晚上小刘依旧坚持不懈，他又给自己增加了1小时的动感单车。第三天早上，小刘感觉连走路都困难，但晚上他...
如今，在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动，跑步、瑜伽、器械应有尽有，男士追求腹肌，女士要练人鱼线，但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。出院以后，陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称，目前只能给陈先生退卡，赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...[详情]
在社会日益进步，高级人才越发受到欢迎的今天，关于学位证书的灰色交易便产生了。据报道，假学位交易已形成一个利润丰厚的产业链，只是其规模之大，影响范围之广，还不被多数人所知。 ▲记者伪装身份买到的假学位，其品质不差图片来源CBC加拿大广播公司(CBC)近日的一篇调查报道就揭露了这样的内幕：美国每年新发放的博士学位中，有半数是假的。经过数月的调查，加拿大广播公司记者在网上共揭露了10...[详情]
2015年8月31日，在合肥发生一起男子袭击夜跑女性的事件。该起事件的犯罪分子严重侵害女性人身安全。事件具体详情，请您与佰佰安全网一...[详情]
手机放在桌子上充电，突然亮屏，在没人触摸的情况下，一个手机游戏自己运行，滑动，执行命令。执行完之后，手机静悄悄关闭屏幕显示，跟什么都...[详情]
