一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事项： 1.因为强度不够，每组20次左右，或者尽自己所能多做，才会有一定效果。 2.有控制的侧屈、合适的负重，注意不要扭伤腰腹。 3.健身房很多器械也有类似效果 二、负重体旋转 负重体旋转（We...
一、关注日常气温 要预防宝宝生病，最重要的当然是要根据温度给宝宝穿合适厚度的衣服，别因为担心宝宝受冻，就给宝宝裹很多，尤其见于奶奶姥姥辈的，年轻爸妈一定要多注意提醒，小心会导致宝宝无法散发身体的热量，造成热感冒。 有些家长会通过一些自己的方法来判断宝宝是冷是热，比如通过宝宝的手或者是宝宝的额头，但这些方法都真实正确吗？小编看不见得。 二、正确判断宝宝体感窍门 其实方法...[详情]
一天练两次力量的问题就是肌糖原恢复不过来，每次训练都以不好的状态练，效果还不如一次的呢。最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3~4次、在每次训练后可以加4~8组，或4组×2~3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组...[详情]
雾霾天会对人的身体健康产生危害，不宜进行户外活动，更不能再室外锻炼身体，那么雾霾天可以去健身房吗?...[详情]
拉力器是比较常见的一种，很多人都会使用弹簧拉力器，主要是用来锻炼身上各处肌肉的，下面跟着随佰佰安全网小编一起了解一下怎么用健身房拉力...[详情]
小心！“五一”小长假“双客服”骗局再度来袭！4月30日是“五一”小长假第二天，厦门市反诈骗中心仅在这一天就接到两起“双客服”诈骗案件。这两起案件，受害者均为在校大学生。昨天，反诈骗中心发布一起发生在“五一”期间的“双客服”骗局，并揭秘此类骗局的三大特点。两个“客服”轮番上阵骗走大学生2万元小陈是一名在校女大学生，4月30日，她接到一个176开头的陌生电话。对方自称是小红书平台的“客服”，说因为“工作失误”导致小陈被列为了“客户代理商”，每个月将扣除一笔费用。然后，对方热情地提出可以帮小陈解除这一业务，但需小陈提供一银行卡以便处理。紧接着，小陈又接到一个176开头的电话，对方...
杭州一色狼被抓，作案细节曝光。今年3月到6月，杭州上城小营派出所接到多位女子报警，都称遇到了变态：“我晚上九十点钟一个人走在皮市巷那边，突然有个男的冲过来，上来摸我胸部，还有隐私部位，然后就疯狂逃跑！我喊人帮忙的时候，这个人都不知道逃到哪里去了！” 杭州一色狼被抓，作案细节曝光。事情出来后，搞得那片的女生很害怕，都听说有这么个色狼，专盯夜晚的独身女子。姑娘刚逛完街一个黑影突然出...[详情]
周末，下班后，金波和刘遥一前一后走出公司大门。他们准备走过几百米的人行道，去公交站坐车。金波和刘遥同在一家公司上班，两人还是挺好的朋友。不过那天，他们并不准备一起走，因为金波要赶去约会，所以他走得比刘遥快，出了公司，两人就已经有十几米的距离。刘遥看着金波匆匆的身影，心中暗骂着：臭小子，重色轻友！哼！不过，心里虽然不服，他还是为金波找到女朋友而高兴，毕竟都是年轻人，都需要一份感...[详情]
6月1日午夜，两个驾驶员开着车互怼，在非机动车道上一个多小时，报警后杭州余杭分局塘栖派出所民警出警，大家都不肯让行。...[详情]
停车、开车门、下车，看似平常的动作，稍有疏忽就可能会引发致命事故。“开门者”更要承担主要责任可能被判交通肇事罪。...[详情]
