孕妇健身操是专门为孕妇设计的一种健身操,帮助孕妇在怀孕的特殊时期,锻炼身体,孕妇健身操能够增强呼吸和神经系统功能,它可以控制体重增加和产后腹部体积增大。同时还可以减少精神紧张,静脉曲张和便秘等症状。目前它是最简单,最经济,效果最好的健身运动。 孕妇是禁止剧烈运动的,只能进行一些缓和的运动项目,每次运动时间在20~30分钟即可,每周可运动3次,每个动作可反复做6~15次。其动作是仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。或者仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。 ...
玉带环腰操 具体做法 身体立姿,双手合十于肚脐处,指尖向前,手掌跟顶住肚脐用力向腰的两侧推,推至后腰部的“命门穴”(肚脐与后腰正对位置)处,将手背贴于命门穴向腰部再推回肚脐处,反复推拿10分钟,至腰间发热即可。 保健功效 可梳理带脉,畅通经络,舒活腰部气血,消除胃肠积热,减少腰部脂肪堆积。尤其适用于中老年和体态肥胖人群。 “瑜伽山式”操 具体做法 身体靠墙立正,双腿并...[详情]
甩手是我国民间广为流传的一种健身方法,四川省体育科学研究所副研究员何仲涛认为,甩手对缺乏运动技能和没有运动习惯的人、尤其是老年人来说...[详情]
10月25日,海南省人民政府办公厅发布了关于印发《海南省新一轮户籍制度改革实施方案(试行)》的通知。方案主要内容为:基本取消本省(除三沙外)落户限制。省内居民,可在有合法稳定住所(含租赁)的城区、建制镇的社区(以下统称城镇社区)落户。省外居民,取得本省居住证并参加海南省城镇从业人员基本养老保险(暂不含临时养老保险缴费账户)和海南省城镇从业人员基本医疗保险的,可在有合法稳定住所的城镇社区落户。这意味着,在海南落户将会变得容易一些。包括海口、三亚等核心城市的户口也全面放开了,不再设立学历、年龄等刚性门槛。只要有居住证,参加社保,就可以落户。对工作、生活在海南的人,以及想买房的外...
养生之道网导读:食堂凭步数打折,这是怎么回事?近日,浙江工商大学一食堂推出凭运动步数吃饭打折活动,走的越多折扣越大,1万步打8.5折,4万步以上打5.5折。食堂凭步数打折,具体情况一起来了解一下吧!食堂凭步数打折据了解,食堂吃饭打折步数主要参考学生当天的微信步数,并以此来判断折扣力度。对此,浙商大有学生表示,平时上下课差不多就能走到1万步左右;也有学生表示,下午再过去吃的话,步...[详情]
近日,公安宝坻分局在公安部及市公安局的大力配合下,先后前往全国九省市,对一个“网络水军”犯罪团伙开展抓捕行动,共抓获犯罪嫌疑人16名,涉案金额高达800余万元。这是本市警方破获的首个利用网站实施“网络水军”非法删帖炒作的案件。网络实名制有什么好处? 网络实名制最主要是为了防止匿名在网上散布谣言,制造恐慌和恶意侵害他人名誉的一系列网络犯罪。比如有的人假冒媒体发布虚假新闻;有的冒用...[详情]
导致婆媳矛盾的实质是什么?...[详情]
生活中有很多可笑而又荒唐的事儿,今天这位的感觉尴尬了。把风油精涂在不可描述的地方,然后……...[详情]