一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
我们现在水上乐园的东西特别多，那么我们下面大家就一起来了解一下怎样挑选水上滚筒设备。 ...[详情]
昨日中午11时许，台江区义洲街道住户刘先生两岁的儿子在玩耍时，头不慎卡在洗衣机滚筒里出不来。当地消防人员接到求助报警电话后，立即赶赴现场，剪开了滚筒塑料圈，助男童脱困。台江区上浦消防中队的救援人员赶到现场后发现，男童的头卡在一个不锈钢滚筒里。男童的家人试了好几种方法，都没能将滚筒从男童头上取下来。无奈之下，只能报警求助。消防人员发现，这个滚筒已从洗衣机内分离出来。取出滚筒后，消防人员看到卡住男童头部的是滚筒内的一个塑料圈。消防人员随后将滚筒与塑料圈分离开来，滚筒被拿走。消防人员先用剪刀在塑料圈上剪开一个缺口，再用力掰断塑料圈，让男童脱困。据刘先生透露，他的儿子平时喜欢玩洗衣机...
3月2日下午6点左右，家住萧山瓜沥镇的胡女士正在家帮女儿照看两个小孩，而后在收拾家务时，突然听到了小孩的哭声，她赶紧跑进房间，只见3岁的外孙女被卡在了自家洗衣机的滚筒内，孩子两只手使劲往外扒，触碰到了洗衣机上的按钮，滚筒突然开始旋转。千钧一发之际，胡某立即拔掉洗衣机电源!好在惨案没有发生，可孩子却困在里面无法动弹。由于滚筒旋转了一会儿，小女孩的两只腿麻花一样扭转了过来，一碰就喊...[详情]
2月19日15时18分，合肥市颍上路与凤台路交口新荷北苑小区地下车库内，一名约5岁的小男孩玩耍时不慎掉进了洗衣机里，卡着出不来，让人哭笑不得。接到报警后，合肥消防支队临泉路中队官兵赶到现场处置。消防官兵到场后发现，小男孩是跪在洗衣机里，膝盖和双脚撑在滚筒壁上，导致无法挪动。一开始，救援人员试图将孩子抱出，但小男孩的腿卡的很死，如强力拽出，极易对孩子造成伤害。无奈之下，救援人...[详情]
一名幼童被卷入家中的滚筒洗衣机。值班民警曹宇杰和辅警龚建文迅速出警，到达现场后，和消防官兵合力，将该房屋内一名3岁男童从洗衣机滚筒内...[详情]
4月27日上午8点左右，安徽涡阳一名3岁男童被卡洗衣机滚筒内，孩子家人万分着急。当地消防部门接到报警后，迅速赶往现场救援。...[详情]
