1．头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，换左手同样动作。 2．肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 3．胸部：扩胸运动。 4．二头肌：侧平举，一只手固定，转动上身，坚持15—20秒。 5．三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。 6．臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。 7．大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。 8．腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
想要有效的锻炼大腿肌肉力量，就要坚持每个星期至少练习一次，并且能够长期坚持，那么健身腿部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家...[详情]
11月27日下午4时，从丰城电厂“11·24”事故总指挥部获悉，丰城电厂三期冷却塔项目施工方湖北亿能烟塔工程有限公司项目代表尚文翔在接受媒体采访时，公布了“11·24”事故中每一名遇难者的理赔标准为120万元。 商文翔说，施工企业现在工作已经进入对家属赔偿阶段，企业赔偿严格遵照昨天公司的承诺，坚持就高不就低，足额赔付的原则。根据相关政策和规定，并与家属充分协商，最终确定数额为120万元，为方便赔款及时到位，我们与家属协商，在丰城当地开立银行账户一保证赔偿款及时到位。此外，家属在殡仪馆所支出的费用也会承担。11月24日7时40分许，江西省宜春市丰城电厂三期在建项目冷却塔施工平台...
(原标题：山西中村煤矿透水事故已确定被困人员位置 最快今早救人)山西沁和能源集团中村煤矿透水事故已经过去了五十多个小时，昨天地面与井下通过敲击钻杆取得联系，确定8名被困人员准确位置后，向井下被困人员输送营养食物，预计今早下井救人。记者：“这里是山西省沁水县沁和能源集团中村煤业有限公司透水事故救援现场，用于输送食物的二号钻孔已经被打通，建立了一条生命通道。”“他们先敲，拿个东西咚...[详情]
网络电话软件WePhone创始人苏享茂自杀案相关当事人及亲属，均已聘请代理律师。9月19日，苏享茂方代理律师之一，北京蓝鹏律师事务所合伙人、主任张起淮在其办公室接受了澎湃新闻记者的专访。张起淮表示，目前家属对案件所持的态度是，坚持澄清事实，追究相关人的责任。至于赔偿问题，将来如果存在(诈骗)的话会有赔偿诉求。当天上午，苏享茂方家属与代理律师会面，商谈案件内容。 9月19日上午，...[详情]
奶奶被困家里卫生间，3岁小孙子两次拨打110报警求助，民警赶到时，发现他已经打开大门等着警察叔叔上门，还止住哭声安慰奶奶。...[详情]
近日，由中华医学会心血管分会高血压学组发起、全国29位高血压专家制订的《清晨血压临床管理的中国专家指导建议》正式发布。专家们一致认为...[详情]
