一、哑铃弯举 1、注意事项 上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。 2、动作描述 两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。 二、俯坐弯举 1、注意事项 持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。 2、动作描述 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，前臂与大腿成45度角。可直接将前臂弯起，也可边弯起边转腕，至最佳收缩角度，停留1-2秒，再还原成预备姿势。
训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血...[详情]
窄握杠铃推举是个复合型练习，但主要锻炼肱三头肌，其他对胸肌的内侧部位，三角肌前束也有不错的刺激。一般采用平躺、上斜两种形式。除了在推举器上，史密斯机上窄握推举效果也比较类似。 一、目标锻炼部位： 主要锻炼肱三头肌，对胸肌的内侧，三角肌前束也有锻炼 二、动作要领： 1.仰卧在长凳上，两脚平踏在地上，以维持身体平衡。两手握住横杠中间，两手窄握，间距为一掌宽。固定肘，横杠置...[详情]
现在的家里基本上都会有一两个哑铃用来锻炼上肢力量，尤其是肱二肌很有帮助的，那么练肱二头肌的哑铃动作有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介...[详情]
随着生活水平的提高，人们越来越注意身体健康和体形的美丽，为此在健美方面的投资也日益增加，那么哑铃练三头肌的主要动作有哪些呢？让佰佰安...[详情]
午后，金隅股份跌停之后刺激了整个雄安概念板块跳水，截至发稿，保变电气跌停，数字政通、银龙股份、巨力索具均逼近跌停。 佰佰安全网延伸阅读：股票投资原则股票投资是一种高风险的投资，例如道富投资指出"风险越大，收益越大。"换一个角度说，也就是需要承受的压力越大。投资者在涉足股票投资的时候，必须结合个人的实际状况，订出可行的投资政策。这实质上是确定个人资产的投资组合的问题，投资者应掌握好以下两个原则。1)风险分散原则投资者在支配个人财产时，要牢记:"不要把鸡蛋放在一个篮子里。"与房产，珠宝首饰，古董字画相比，股票流动性好，变现能力强;与银行储蓄，债券相比，股票价格波幅大。各种投资渠道...
宁波的27岁的小刘，嫌自己身材不够健壮，决定要健身房健身练肌肉，不想，才练了三天就将自己送进了医院，医生诊断，小刘患了横纹肌溶解症。一直以来，小刘都为自己不是肌肉男而遗憾。他有个同事，在健身练了半年不但瘦了30多斤而且把自己整成了一个“肌肉男”，这让小刘羡慕不已。眼看夏天又到，小刘决定到健身房塑形圆了自己的“肌肉梦”。参照同事的锻炼强度，小刘给自己定了个锻炼计划：每天晚上7点3...[详情]
8月16日，弥渡县苴力镇力六山大营村刘翠芬家的母猪产下了一头有两个脑袋的棕色猪崽，长着四只眼睛、两张嘴，并且两张嘴都会吃东西，很是稀奇。17日上午，记者来到刘翠芬家一探究竟。“母猪产下了9头崽，其他的都正常，唯独这头有两个脑袋四只眼睛。”刘翠芬说，这件事情马上就在全村传开了，大家都跑来围观。这头猪崽长约25厘米、高约20厘米。“肚子一饿它就叫，就得喂奶粉了，而且两张嘴都会吃。...[详情]
近日，两名自作聪明的男子在驾考过程中，携带无线电发射装置进行科目四考试，不料东窗事发。...[详情]
市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。...[详情]
