这个不能一概而论，刚开始的时候要用很轻的重量。一是力量尚不足，二是需要掌握推举过程中的平衡感。初学者只推杠铃杆就可以了（20公斤）。逐渐适应以后，你可以尝试逐渐增加重量，常规的做法是，一个动作做4-6组，每组8-12个，如果你可以很轻松地推起12个，就说明这个重量对你来说轻了，这时就可以考虑加杠铃片了。重量不是一成不变的，同样年龄和体重的人所能举起的重量，很可能存在巨大的差别，应该视自身的情况而定。一般来说，能够举起与自身体重相同的重量就非常不错了。 杠铃是由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两...
在训练坐姿蹬腿器时选择重量，难度从低到高依次为 1. 固定器械-坐姿：因为发力角度固定、重量可调节，坐在固定器械可以保护初学者，发力时不用考虑平衡，注意力集中在动作本身。 2.拉锁器械、-坐姿、这种和固定器械差不多. 3.拉锁器械-站姿、站立时，躯干部分的核心肌肉会参与到动作中，稳定躯干来抵抗拉锁产生的向后拉的力。 4.自重、对于普通人来说，自重训练由于可调节的程度低，会比...[详情]
安全帽的国标重量 ： a.小沿、卷边安全帽不超过430g(不包括附件)； b.大沿安全帽不超过460g(不包括附件)； c.防寒帽不超过690g(不包括附件)。 注意事项： 由于安全帽在使用过程中，会逐渐损坏。所以要定期检查，检查有没有龟裂、下凹、裂痕和磨损等情况，发现异常现象要立即更换，不准再继续使用。任何受过重击、有裂痕的安全帽，不论有无损坏现象，均应报废。新领...[详情]
近日，有媒体爆料称，上海市民购买的3只价值232元的梭子蟹，用6跟粉色橡皮筋五花大绑，而这6根橡皮筋重量竟然接近670克，根据90元/斤的单价，这些橡皮筋共价值120元…… 那么这种“皮筋螃蟹”，杭州市场里有没有？走进近江水产批发市场，卖梭子蟹的海鲜摊位有不少，但每家的梭子蟹都出奇的一致，都被五花大绑的绑着这种粉色粗皮筋。这种“皮筋螃蟹”的价格是130元/kg。 摊主告诉记者表示，这种皮筋螃蟹来自舟山，皮筋是进货时就带着的，所以消费者要买螃蟹也必须得连着皮筋一起买。市场上也有这种不绑粉色粗皮筋的螃蟹出售，但价格高达200——210元/kg。 记者花92.5元购买了两只皮筋螃蟹...
5月13日晚，一则成都市民救溺水老人的视频在社交媒体流传。视频中，一名背着红色双肩包的男青年双膝跪地，对躺在地上的人实施心肺复苏术。旁边，一名赤裸上身的男子来回踱步，并一度跪地试图帮忙。施救的男生是成都医学院临床全科二班大三学生廖圳龙，赤裸男子则是跳下臭水沟将溺水者捞起的好心市民张建华。14日，记者采访到包括廖圳龙、张建华在内的多名当事人，还原了众人合力救人的暖心一幕。面对溺水...[详情]
在9月15日晚上11点半左右，车主朱先生独自驾车，而当他的车开到前方那个十字路口交界位时，突然发现有一部小车挡住了他的去路，下去一看，小伙满身是血躺在地上。。。。。。 （车主 ）朱先生：有一台白色小车停在路中间，我无论是按喇叭还是闪灯，他都是慢慢起步 开得很慢，当我准备超车的时候，听到很大的一声响声原来，是一部共享单车迎面撞了上来，朱先生立马下车查看。 （车主 ）朱先生：看到...[详情]
开学一个多月了，广西北海市合浦县曲樟乡中学生小萍（为保护未成年人隐私，小萍为化名）却因为精神状态出现问题，休学在家，没法重返校园。 ...[详情]
近日，温州瓯北派出所民警破获一起盗窃案。在抓获犯罪嫌疑人高某后审讯时，高某说：不去偷，手痒、浑身不舒服。...[详情]
