专家称一般是先锌后钙，比如说，白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、奶制品补钙，会更利于钙的吸收和利用。而且还有助于睡眠，晚上喝杯热奶是最合适的补钙方式。 成年妇女体内含钙约1000克，妊娠期需要增加贮存30克，主要在妊娠最后3 个月积存于胎儿。所以，专家建议补钙要从孕中期开始，我国营养学会推荐孕妇膳食钙的适宜摄入量为孕中期每日1000毫克，孕晚期每日1200毫克。建议孕妇多喝牛奶，因为牛奶中含钙量高，而且易于吸收。 铁是人体内含量最多的微量元素，成年妇女体内铁含量平均为3500毫克，妊娠期需要增加1000毫克左右。专家建议孕妇孕早期摄入量每日20毫克，孕中期...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
10月21日，浙江义乌市人民法院获悉，该院日前对驾车冲撞、碾压苏溪镇城管队员的被告人吴某作出一审判决，以故意杀人罪判处吴某有期徒刑十年。法院查明，吴某系湖北人，与妻子在义乌市苏溪镇长府路一带摆摊经营米线。按规定，该路段早市为7点半至8点半，早市结束后摊点须撤离。6月13日9时许，苏溪镇城管执法人员巡查发现吴某的米线摊仍在经营。考虑他系初次违反规定，城管队员未追究其责任，仅劝其离开。在劝说无果后，执法人员查扣摊点，吴某当场未提异议。当城管队员准备将摆摊器具固定在执法车上拖走时，吴某驾驶一辆黑色比亚迪轿车冲向城管队员，一名队员躲闪不及被撞倒。撞倒一名城管队员后，吴某还两次开车调头...
蔬菜、肉类、水果，也算最基本的开销，可杭州有位年轻妈妈却起了贪心，在一家生鲜店连偷5次。偷完，开着奥迪车，走了......11月14日下午，余杭公安瓶窑派出所接到罗先生报警，其上班的生鲜店近日屡遭他人盗窃，被偷的都是些蔬菜、肉类和一些水果，损失价值700元左右。接到报警后，瓶窑所民警立即展开侦查，通过调取店内监控发现，11月4日至10日短短7日，有一穿着体面的女顾客曾先后5次“...[详情]
4月8日上午10点多，送完客人的下沙的哥刘国正准备从围垦街附近返回下沙出租车服务区吃饭，在途经围垦街与元成路交叉路口的华威集团附近时，远远地看见路边的小河上有一团黑影在河面上扑腾。“当时，我就觉得可能有人掉到河里去了。”刘师傅放慢车速向路边靠近。他还没停稳车辆，就听见从河里传来呼救声。刘师傅下车探望，只见桥下有一男一女在河中挣扎。“女的哭得很大声，男的一只手紧紧抱着女的，另一只...[详情]
5月16日9时许，海沧分局嵩屿派出所在分局刑侦大队的帮助配合下，历经15个小时在湖里区中埔社区某出租房内抓获一名盗窃犯罪嫌疑人小芳（...[详情]
新市派出所破获一起盗窃案，讯问过程较为轻松，只因犯罪嫌疑人在记录财物时，很准确地运用了一个“偷”字，这个证据相当给力！！！...[详情]
