跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
亚的水肺潜水和浮潜吸引了来自中国大陆和国外的许多游客，是海南岛最热门的景点之一，三亚潜水让人们回归大自然的怀抱，那么三亚潜水攻略有哪...[详情]
9月3日，一位即将研究生毕业的学生，在无锡某单位做毕业论文研究时，被发现意外死亡。目前死因仍在调查中。据悉，死亡学生为男性，是苏州某大学即将毕业的研究生，近日他和导师一同来到无锡某污水处理公司做研究。9月3日上午9点左右，这家污水处理公司员工发现单位内“水解池”的门处于开启状况，就上去查看原因，发现池内倒着一个人，随后单位报警。据参与救援的消防队员描述，“水解池”是一个圆形池子，池内装满了数米深的污水。当这名学生从水池被消防队员抬出后，医护人员确认其已经死亡。据涉事单位员工介绍，前天下午该学生便处于失联状态。目前此次事件具体情况还在调查中。佰佰安全网提醒：学校、社会和家庭平时...
3月24日电 据国家体育总局网站消息，就中国足协纪律委员会处罚上海申花俱乐部运动员秦升、孙世林等一事，国家体育总局新闻发言人今天表示：体育总局坚决反对球场暴力，将继续推动树立中国足球良好形象。发言人称，体育总局注意到足协对秦升、孙世林等的处罚决定，也注意到此前俱乐部对该球员的内部处理，坚决支持有关方面依法依规整风肃纪，切实加强对运动员的教育管理。近年来随着足球改革的不断推进，足...[详情]
5月16日21时，林丹突然通过微博发布联合声明，称包括自己在内的7名运动员在羽超联赛期间效力广州粤羽俱乐部，如今被俱乐部拖欠薪水，如不立即支付全部薪金，将采取法律手段维护权益。了解这个情况后，记者在第一时间联系上了广州粤羽俱乐部董事长兼总教练高军，对方也接受了记者)的独家专访。高军表示，这件事自己也很冤枉，责任其实全在河源方面。封面新闻：高军董事长您好，请问林丹所说的欠薪一事...[详情]
滨州市公安局滨城分局4月7日接到网民举报，反映滨州滚石俱乐部组织低俗表演问题，并附相关视频。...[详情]
