跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
近日，广州白云区齐富路一栋8、9层楼高的建筑天台上，一名长发女子在这里徘徊，意欲轻生。事件造成附近交通严重堵塞，半个小时左右消防人员赶到，在楼下放置气垫，随后成功解救轻生女子。杨小姐一个月前左右来到广州，在一家整容医院接受手术。 当时杨小姐是和她的姐姐一起过来的，她交了大概9万元左右，姐姐交了大概6万元左右，打算在这里整容。杨小姐说：“开始交了8万8千元，他们说刘志刚做的话要多交1万多元，下巴的话，普通医生做不到1万元，然后刘志刚做要1万6千8百元，我说钱没关系，你要保证给我做好，我说我也不想砍什么价格。” 6月14日杨小姐在这里进行隆鼻的手术，但手术的结果让她难以接受。 杨...
碰瓷队伍的壮大：据社会学家观察，因为中国在碰瓷方面一直没有什么比较具体的法律法规，而且大部分都还是一些上了年纪的人，所以，就在这种社会病态下，碰瓷队伍就开始越来越壮大了，招式更是千奇百怪，什么看到车轮就往里面钻啊，或者额，瞅到别人要停车了就往挡风玻璃上冲啊，然后就是直接或者间接的各种无理由索赔。 碰瓷出事的大概责任追究：但是我们不得不说，那些个上了年纪的人，万一哪天不小心碰瓷碰...[详情]
4月份，小韩在杭州美莱整形医院做了隆鼻手术，因为术后有不良反应，最近把填充物取出了。小韩说，因为情况特殊，她不想进行二次手术。姑娘夜店工作，父亲生病急需用钱，隆鼻为赚钱。 小韩：“他说不管是他的原因，还是我的原因，他让我后期再去做，我怕了，不敢再去做了。”小韩是云南人，在余杭临平一家夜店工作。小韩说，她并不喜欢上夜班，更不会为了美而在脸上动刀子。但各行各业都有竞争，就拿她来说...[详情]
2015年6月3日，沸沸扬扬的“去携联姻”终于落下帷幕，携程宣布与去哪儿终止投资谈判，但是双方曾认真讨论过合作事宜，那么究竟为什么两...[详情]
柳州市男子龙某因无钱购买毒品吸食，竟效仿美国影视剧《绝命毒师》中自制毒品的桥段，从网上购买原材料欲在家中制造毒品未果。...[详情]
