一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
不少人都去过健身房，但很多人是手臂和胸部练习为主，其实腿部力量训练也很重要的，那么健身房腿部力量训练方法是怎么样的呢？让佰佰安全网小...[详情]
昨日，国家体育总局公布了《全民健身指南》。记者发现，在正文之后的附件部分，《指南》提供了部分健身运动测试的评价方法，其中一些简单的测试评价，可以帮助每一名健身者自我检验，颇有借鉴意义。 握力测试测试仪器：握力计。测试方法：测试前，受试者用有力手握住握力计内外握柄，另一只手转动握距调整轮，调到适宜的用力握距，准备测试。测试人员打开电源开关，显示屏上出现闪烁信号，最后定格在“。0”数值上，表明握力计进入工作状态。测试时，受试者身体直立，双脚自然分开，与肩同宽，两臂斜下垂，掌心向内，用最大力紧握内外握柄。测试2次，记录最大值，以千克为单位，精确到小数点后1位。 背力测试测试仪器：背...
6月18日凌晨，从法国巴黎飞往中国昆明的东航MU774航班在飞行途中突遇气流颠簸。多名乘客事后称，凌晨3时许，飞机遭遇两次剧烈颠簸，前后持续10多分钟，导致部分乘客头部、肩部碰撞到行李架等处，亦有行李滚落砸到乘客。遭遇气流颠簸的东航MU774航班机舱内事发时处于何种状态？19日，云南省第一人民医院病房，受伤女乘客年蕾（化名）向澎湃新闻（www.thepaper.cn）回忆，乘坐...[详情]
昨日上午，柳州市广雅路广雅菜市对面一家宾馆内，一名男子突然从二楼摔落到路边人行道上，民警迅速赶到现场救援，该男子却当街脱衣服。民警觉得该男子行迹可疑，一调查，果然发现他吸食了毒品，在幻觉作用下，竟然没有发觉自己的脊椎骨已摔裂。当日上午10时20分左右，一名在广雅路开便利店的老板报警称，一名男子从二楼突然坠落，摔倒在他店门前的人行道上，躺在地上无法起身，他和周围市民不敢贸然搬动...[详情]
如何在孕期控制体重？怀孕还能做哪些运动？孕期如何活动筋骨才能减少分娩疼痛？如今，准妈妈们的这些烦心事都有地儿解决了。市妇幼保健院的孕...[详情]
近日，河南郑州一名5岁女孩，就在一家商场内的儿童拓展训练项目玩耍时，因为工作人员违规操作，被摔成了重伤。...[详情]
