（1）提肛运动 坐在靠背椅子上，轻吸气，以中断排尿那样的方法用力收缩肛门、会阴部肌肉，并尽可能维持一段时间，然后呼气放松，每次做10-15次。这个动作可增强肛门、会阴部肌肉的弹性，利于分娩。 （2）足部运动 坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿与地面呈垂直状态，脚心着地面；然后脚背绷直、脚趾向下，使膝盖、踝部和脚背成一直线。双脚交替做这个动作，方便时可随时做。通过脚尖和踝关节的柔软运动，促进血液循环，增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体，避免脚踝损伤。 （3）盘腿运动 盘腿坐下，背部挺直，双手轻放在两膝上，每呼吸一次就用手按压一下，反复进行。注意要用手腕向下按压膝盖，并一点...
若你把健身球当椅子，坐在上面时，身体需要不停地动以保持平衡，这样不仅能够加强并锻炼了腰背的肌肉及力量，还能避免久坐不动带来的危害。所以，上班族每天可以适当坐一坐健身球。腰背不适 可以练练健身球，另外，健身球也非常适合上班族们用来锻炼身体，适当地练练健身球，还能帮助缓解腰背部的不适或疼痛。 1、健身球俯桥 具体动作：两脚踝在健身球顶部支撑，两手与肩同宽，在肩正下方支撑，手臂...[详情]
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
冬天虽然已经过了，但是一到冬天，我们就冷得受不了。所以过冬武器，我们一定要提前准备。大家都准备了哪些过冬武器呢？而我家就准备安装取暖设备来过个暖冬，取暖设备无非就是地暖和暖气片两种，下面我们来看看哪种更加暖和。1、地暖地暖分为两种：第一，电地暖顾名思义就是靠电能加热向上辐射升温;第二，水地暖就是靠水加热来达到升温、辐射取暖的目的。 电地暖 水地暖2、暖气片暖气片主要有三种:分别是钢制的、铜铝复合的以及铝制的三种，它们其实都是一种散热器。暖气片原理就是利用加热水，并且冷水与热水是循环的，热水上升，通过管道将热量输送到暖气片，再由暖气片将热量散发出去，达到提升环境温度。 3、地暖...
拱墅警方：已开始验尸，情况进一步调查中5月23日8:25，一先生来电：朝晖潮王桥下，河上浮起一具男尸，尸体上有几处被刀砍过的痕迹，现在男尸在老的德胜桥下了。 记者郑亿核实报道：潮王桥刚好是拱墅的米市巷派出所跟下城的朝晖派出所辖区交界处，两方警力接到路人报警后都到了现场，最后确认由拱墅警方介入调查。尸体起初漂浮在潮王桥下的西北角，看身形应该是青壮年的男性，比较精壮，身无半分赘肉。...[详情]
近段时间，阜城气温骤降，幼童以及体质弱的人群极易“中招”。记者从阜阳市人民医院北区儿科了解到，门诊患儿人数一直居高不下，日均就诊患者暴增至800人次，比往常翻了近一倍。 儿科门诊患儿扎堆“早上9点多来挂号，居然现在前面还有100多个人在排队。”昨日上午11时，在市医院北区儿科门诊，家住闻集镇的孙女士抱着发烧的孙子急得直打转，“孩子两天前就发烧、拉肚子，在家里吃了药也不见好。”孙...[详情]
建材产品本身的环保性能实际包含了两个方面，一个是产品的健康程度，一个是 对环境的影响。产品研发阶段，就是说，更少地使用资源，包括原材...[详情]
2015年10月17日凌晨，一名女子到白云区鹤边某会所拔火罐，不料由于技师操作失误，造成女子的背部严重烧伤，对其造成了严重的人身安全...[详情]
