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健身后拉伸动作作用

健身后拉伸动作作用安全知识

一、拉伸运动到底可以给你带来哪些好处呢? 1.可以很好的使身体肌肉放松下来,缓解酸痛感。 2.可以加速肌肉的恢复,便于更好的投入到下次跑步中去。 3.可以增强身体各个关节的活动性,从而延缓衰老保持活力。 4.可以增加身体的柔韧度,提高身体协调性,减少运动中的拉伤、撕裂,提高跑步质量。 5.可以让你的肌肉更加紧致,线条越来越好。 二、跑后3分钟拉伸 1.双手扶住支撑物,让背部自然弯曲。双脚前后站立,拉伸在后方的那条腿,保持10秒,换另一侧重复。 2.坐在地上,双脚如图并拢,双手扶住双脚,保持10-15秒 3.坐在地上,左腿伸直,右腿屈膝放在左腿大腿外侧,双手...

  • 长跑比赛前有哪些拉伸动作
    长跑比赛前有哪些拉伸动作

    1、臀屈肌拉伸练习 挺胸直立,然后弯曲你的臀部和膝盖,将右腿逐渐提升到胸部正前方的水平,同时甩动自己的左臂,左右脚交替完成这组动作,持续一分钟以上。 2、腿部屈肌拉伸练习 挺胸直立,抬起右手手臂放在身前,随后抬起你的右腿,使得膝盖呈现出一个直角,大腿与地面保持平行状态。当你抬腿的时候,左右手保持一个交叉的挥动动作,然后交叉左右腿进行练习,这个动作可以提升你腿部的力量。 ...[详情]

  • 健身后能游泳吗
    健身后能游泳吗

    体质弱的健身者不建议健身后去游泳,身体比较好的人,在健身完后如有游泳的需要,应该稍作休息,把汗抹干,等体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳。另外,游泳时强度不宜过大,要保证体力的存留。 力量型锻炼与中强度的有氧运动对人体的保健各有侧重,如果两种运动配合得当,作用可以互补,从而达到事半功倍的效果。但是,在没有专业教练的指导下,老百姓对这种套餐式的健身项目要谨慎。剧烈运动后...[详情]

  • 晨跑前的拉伸动作有哪些
    晨跑前的拉伸动作有哪些

    跑步前每次5-10分钟的热身运动会逐渐提高心率和呼吸频率,让血液流向肌肉,为随后的持续运动做好准备,那么晨跑前的拉伸动作有哪些呢?跟...[详情]

  • 健身后能喝碳酸饮料吗
    健身后能喝碳酸饮料吗

    往往人们会在健身后喝碳酸饮料,那么健身后喝碳酸饮料可以吗?小编为您在文中介绍一下。...[详情]

健身后拉伸动作作用安全新闻

大家日常生活中使用电源插座时经常会遇到这样的问题:使用家电或充电时,因为两个插孔的距离过近,有一些电源适配器体积过大,就无法同时使用相邻的两个插孔,令人无可奈何。下面这款可以拉伸的插座巧妙地帮大家解决了这一常见问题。新概念拉伸插座有设计师看到这个问题,经过研究,为我们带来了一款概念性的新插座,可以巧妙的解决这个问题。这款插座与普通插座最大的不同就是,采用了拉伸设计,就像我们平时看到的卷尺一样。在需要使用的时候,可以将单独的插座孔进行拉伸。这样,就增加了两个插孔位中间的距离,让大的电源插头也能使用。新式拉伸插座与传统插座对比图在安全性方面,设计师表示,中间的连接部分,采用了绝缘...

  • 男子不顾身后龙卷风 院里淡定除草
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    据外媒报道,如果遇到龙卷风,想必很多人都会慌忙避难或者逃生,但加拿大一名男子却从容面对。这名男子不顾身后的龙卷风,自顾自给家里院子除草,淡定的样子被妻子拍下并分享到网上,在社交媒体掀起热议。 据报道,照片中的主角名叫威瑟斯(Theunis Wessels)。拍摄照片当天,他本来打算给院子除草。开始除草时,他的妻子希西利亚(Cecilia)正在屋内小睡。希西利亚睡到一半被气冲冲的...[详情]

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    8月31日上午,宜宾市珙县巡场镇巡检街发生惊险一幕:一宝妈推小儿子过马路时,身后跟着的大儿子被车撞倒,右脚被压车轮下。路过现场的珙县城管队员吴天刚等见状,立即长按喇叭提醒肇事车,汽车紧急制动后,城管队员又招呼群众抬车救人。由于停车、救援及时,孩子送医检查后并无大碍。现场监控视频显示,一名身着黄色裙装的年轻女子,手推婴儿车在街对面准备过马路,其身边一米多远有名穿红衣的孩子,他们左...[详情]

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    近日,南京交警发现一辆轿车行驶走走停停十分可疑。交警立即将车辆叫停,带往附近的宁海路派出所调查。...[详情]

健身后拉伸动作作用安全产品

健身手套
健身手套

健身手套不仅能起到防滑的作用,同时能提高手持器械时的握力,更有利于发挥肌肉力量潜能,特别对于需要做到力竭的增肌人群来说更有利。据研究,戴健身手套比不戴健身手套至少能够多举3-4次的力竭训练。...[详情]

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健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”,分为磁控健身车、种,可以调整运动时的强度(功率),起到健身...[详情]

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婴儿健身架是塑料制作的彩色支架,上面悬挂了各种婴儿玩具,可以锻炼宝宝的活动能力。...[详情]

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对于很多游泳爱好者来讲,对泳帽的认识还是比较模糊,特别是初学者,特别是泳帽的材质、形状、大小、色泽。虽然泳帽不是很贵,但买来买去用了很多顶过后才发现一顶好用的,这样做不如来了解一下泳帽。在介绍市场上的泳帽知识之前,我们得先了解泳帽的作用。本文,佰佰安全网将为大家解释泳帽有哪些作用的游泳安全小知识。什么是泳帽? 游泳时戴泳帽是一种基本配备,也是一种基本...[详情]

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如今空调系统是汽车上已经不用刻意强调的标准配置了,但相信很多车主只是单纯地用空调的基本功能,并没有把空调全部功能发挥出来。那么,您知道车载空调还有哪些作用吗?下面佰佰安全网小编就来给您讲讲相关的安全驾驶知识吧!什么是车载空调? 车载空调是由压缩机、冷凝器、节流元件、蒸发器、风机及必要的控制部件构成,用于调节车内温度、湿度,给乘员提供舒适环境的空调系统...[详情]

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